1F→ : 哈哈內行人 怕太多人成績爛 會影響連長考績阿 05/10 09:09
2F推 : 我3000公尺最好紀錄13分1秒，現在年紀大18分 05/10 09:09
3F→ : 一堆嘴巴9分10分的大家聽聽就好 05/10 09:10
4F→ : 內行 05/10 09:10
5F推 : 各縣市鍵盤超馬跑者簽到 05/10 09:12
6F→ : 5公里世界紀錄是12：35 05/10 09:12
7F推 : 跑起來真的感覺有嚴重縮水 05/10 09:13
8F推 : 國軍那些都在吹的啦 05/10 09:14
9F推 : 一堆人練都沒練過，當兵跑實際不到3000的歡樂3000就以為自己 05/10 09:15
10F→ : 很會跑XR 05/10 09:15
11F→ : 5分速沒有這麼難好嗎....去看全馬多少人5分速跑完了，更何 05/10 09:16
12F→ : 況3km 05/10 09:16
13F→ : 大哥人家是練過專項跑5分速耶，練過還不是所有人都能 05/10 09:18
14F→ : 跑5分速了 05/10 09:18
15F噓 : 五分速很難嗎？？ 05/10 09:19
16F推 : 那些是誇張 XD 但三千15分還算輕鬆啦 05/10 09:19
17F→ : 跑馬五分速就算了 3000公尺五分速 身體健康都可以吧 05/10 09:20
18F→ : 我意思是5分速要跑3-5km，這對於有慢跑習慣的，實在是太多 05/10 09:21
19F→ : 了。但要5km20分或是3km跑11分以內，這比例就很少了。 05/10 09:21
20F推 : 3000五分速不難 但是嘴12分跑完的就.... 05/10 09:21
21F→ : 是說一堆人連步頻步幅的概念都沒有 步頻連160都沒有要怎 05/10 09:25
22F→ : 麼跑到五分速... 05/10 09:25
23F→ : 我那時候就跑進12分呀，全連第二 05/10 09:28
24F→ : 5000公尺世界紀錄確實超過16分 不過是60歲組 05/10 09:28
25F噓 : 5000世界紀錄是12分35.36秒(約書亞·切普特蓋) 2020/8/14 05/10 09:31
26F→ : 那是我記錯了，就算如此5000公尺沒練過專項，當兵隨便 05/10 09:35
27F→ : 跑18分內，大家覺得很合理喔？ 05/10 09:35
28F噓 : 合不合理另外討論，但是你的數據要對才能討論 05/10 09:37
29F→ : 再說我沒說一般人跑不出5分速啊，有練過是跑得出，但 05/10 09:37
30F→ : 是一堆人只要講到當兵，都說沒練都能隨便跑15分內，呵 05/10 09:37
31F→ : 呵 05/10 09:37
32F推 : @Xhocer ^^ 05/10 09:38
33F→ : 還有...美軍的3000(2英里)標準時間也不是21分鐘好嗎 =_= 05/10 09:39
34F推 : 會去跑馬拉松的都算業餘跑者了 5分速當然常見 05/10 09:50
35F→ : 不過只是三千這距離一般人五分速要跑完是沒那麼難 05/10 09:53
36F→ : 是比方10km五分速這種才需要練到以年去計算 05/10 09:55
37F推 : 以前乙組的400選手路過 05/10 10:17
38F→ : 個人認為其實只要體能夠 05/10 10:17
39F→ : 3000都有機會跑到12到11分尾 05/10 10:17
40F→ : 我冬季期也只有做過200-600趟休2-4分不等總距離不到 05/10 10:17
41F→ : 3000的間歇 05/10 10:18
42F→ : 但我還是能跑到11分尾 05/10 10:18
43F推 : 一堆嘴炮王，距離搞不好連2500都沒有 05/10 10:20
44F推 : 我想強調的是有沒有田徑背景差蠻多的 即便我從來沒吃 05/10 10:35
45F→ : 過中長距離的課表 05/10 10:35
46F→ : 我能用很輕鬆的姿勢跑三分半速但你跑五分速動作就這 05/10 10:35
47F→ : 麼吃力 那當然覺得3000 15分很難跑 所以在開始拉距離 05/10 10:35
48F→ : 跟耐力之前應該先修正自己的跑姿比較重要 05/10 10:35
49F推 : 800m甲組女選手，2020台北馬跑320左右。 05/10 11:03
50F推 : 五分速對稍微有練跑的人不難，尤其是只要跑3000公尺而已 05/10 11:28
51F→ : 第一天跑：國小200m操場20圈，跑25分鐘 05/10 11:51
52F→ : 過了半年：三重體育場400m pu跑道20圈，跑40分整；基隆河 05/10 11:51
53F→ : 沿岸河濱3千m，跑13分10秒 05/10 11:51
54F→ : 以上成績的訓練強度大概160km/月 05/10 11:53
55F推 : 蓋依剛上傳的影片3k 19分47秒 沒練跑的大概是這成績 05/10 11:55
56F→ : 沒運動習慣的應該3k用跑的都跑不完 要跑走交替 05/10 11:55
57F→ : 21?? 該不會又是甚麼農場文誤傳吧 05/10 12:09
58F→ : 不過現在用google map就能測自己營區到底有沒有3000m惹 05/10 12:11
59F噓 : 5分速練兩個月絕對有 05/10 13:02
60F噓 : 世界紀錄5k是12：35 要打臉功課也不做好 05/10 13:21
61F噓 : 有在跑步的4分速都被職業3分速嫌慢了，6分速是在開玩笑吧 05/10 13:49
62F推 : 5分速一般人練兩個月就有？唬爛吧 05/10 14:05
63F噓 : 5KM世界紀錄16分? 我都笑尿了 05/10 15:41
64F→ : 你是不是孤狗到60歲組的阿 05/10 15:41
65F→ : 3千的5分速很簡單啊，兩個月絕對練的起來，但有在跑的誰 05/10 19:07
66F→ : 跟你他媽練3千？像我每天跑8km，練的是均速，8km甚至10km 05/10 19:07
67F→ : 想要跑5分速，沒半年我頭剁給你 05/10 19:08