噓 : 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ : 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)
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1F→ : 跑不動 05/09 20:57
2F推 : 他沒在練跑吧 平常有在跑的哪有可能跑19 05/09 20:58
3F→ : 平常有在跑的跑15輕輕鬆鬆 05/09 20:58
4F推 : 新兵鑑測16、17分內的樣子 05/09 20:58
5F推 : 我可以1000公尺 5分啦 05/09 20:58
6F推 : 五樓跑8分鐘 05/09 20:58
7F推 : 笑死 我當兵隨便跑都18分鐘內 5000M 05/09 20:58
8F推 : 05/09 20:58
9F推 : 如果沒練的話 一開始跑19分正常 05/09 20:59
10F推 : 我基地鑑測 整個單位三分之二不及格 我邊緣及格 05/09 20:59
11F推 : 3000 20分 你用走路的嗎 05/09 20:59
12F→ : 我練跑一個月就14分了 05/09 20:59
13F推 : 當年我12分 05/09 20:59
14F→ : 看幾歲啦 我碩畢去跑3k沒練也14內 05/09 21:00
15F→ : 六千一開始超過30分 後面也壓在24分 05/09 21:00
16F推 : 新訓8成學員都跑得進15分 05/09 21:00
17F推 : 我跑十二分半差點比當時在計時的班長還快到終點 05/09 21:00
18F→ : 蓋伊那種肌肉對跑步沒用啦，越跑越累而已 05/09 21:00
19F噓 : 他是重訓 又不是練心肺 05/09 21:01
20F→ : 35歲以上3k有13以內我比較佩服 05/09 21:01
21F推 : 當年我可以啊 05/09 21:01
22F→ : 3000 15分及格邊緣吧.. 我沒練當初也是跟著班長跑15分 05/09 21:01
23F推 : 當初替代役受訓一推跑步神人 05/09 21:01
24F→ : 他是練了什麼 怎麼還可以跑這麼慢 05/09 21:02
25F推 : 先說結論 不是很好 05/09 21:02
26F推 : 最佳成績11分59秒…當兵時 05/09 21:02
27F→ : 我半年前入伍 跑14 30是全連第二 剛好有到標準而已 05/09 21:02
28F推 : 他用的跑速是跟快走差不多 05/09 21:02
29F推 : 我啊 05/09 21:02
30F推 : 他這樣跑真的是有點慢欸 05/09 21:02
31F→ : 長跑是真的要練習 05/09 21:03
32F→ : 替代役才會超過15分鐘 05/09 21:04
33F→ : 我不管他重訓多猛 蓋伊這樣慢跑能力是真的稱不上強 甚至不 05/09 21:04
34F→ : 我鑑測跑8分半，鑑測官還以為我少跑一圈...... 05/09 21:04
35F→ : 能算中間 05/09 21:04
36F→ : 半馬21公里 3公里算長跑喔.... 05/09 21:04
37F→ : 他深蹲應該是沒在練肌耐力的 05/09 21:04
38F推 : 13分20秒路過 。現在頂多15分多吧 05/09 21:05
39F→ : 三千跑20分叫有在練？ 你好像搞錯了什麼... 05/09 21:05
40F推 : 1120路過 上個月測1206 05/09 21:05
41F推 : 我以前跑13分多 05/09 21:05
42F推 : 基本上20幾歲當兵都能15分內，除了肥宅 05/09 21:05
43F推 : 難 05/09 21:06
44F推 : 當年13分 05/09 21:06
45F→ : 挖靠他太慢了吧...我當兵五天沒大便 跑3000肚子超痛 05/09 21:06
46F推 : 我第一次也跑18耶 蓋伊............................ 05/09 21:07
47F→ : 邊跑邊走也19分多 05/09 21:07
48F→ : 我宣布第87屆八卦3000m吹牛大賽正式開始 05/09 21:07
49F推 : 肌肉多很耗氧呀...中長跑要快不能太壯，看國際賽就知道 05/09 21:07
50F→ : 我還是跑走....................................... 05/09 21:07
51F→ : 鑑測18分標準大家邊跑邊聊天== 05/09 21:07
52F→ : 15分放18 後來我調單位 17就能走了 05/09 21:08
53F推 : 大學畢業進去的都是15分20秒 強的跑13分吧 05/09 21:08
54F推 : 3000m跑15還真不用吹牛 真的隨便抓個路人都行 05/09 21:08
55F推 : 他是練健身的吧 有氧應該不太行 05/09 21:08
56F→ : 那些對長跑來說多餘的大肌肉都是負擔 05/09 21:08
57F推 : 肌肉消耗大啊 05/09 21:08
58F推 : 有啊 05/09 21:09
59F→ : 3000m跑15分頂多60分及格 說低於12的還有一點吹牛可能.... 05/09 21:09
60F推 : 軍中3000，沒在pu跑道跑，都會偷里程啦 05/09 21:09
61F→ : 那時還感冒一邊跑一邊咳...乾 05/09 21:09
62F→ : 以我常去跑步看到的情況 一般台男的體能簡直爛到不可思議 05/09 21:10
63F推 : 你叫館長跑看看 05/09 21:10
64F→ : 只承認正式跑道場地賽喔...自認為、推定的...那就別嘴了 05/09 21:10
65F→ : 3000跑15分，在路跑比賽都是pr80了，別以為很簡單，軍中 05/09 21:10
66F→ : 偷里程，讓一些役男以為自己很強 05/09 21:11
67F推 : 都沒練的人 很少一開始跑15分內 以我在公園看到的狀況 05/09 21:11
68F推 : 當兵的3000差不多實際2500 還是大家鑑測都是去操場跑pu 05/09 21:12
69F推 : 的 05/09 21:12
70F→ : 其實長大後比你國小時更難跑進去...小學生還比較好練 05/09 21:12
71F→ : 如果不是為了體試 我也不會認真去練跑 05/09 21:12
72F推 : 19'47 PR大概20ㄅ.. 05/09 21:13
73F推 : 太慢了吧.... 05/09 21:13
74F推 : 我跑操場內圈15圈，算三千嗎 05/09 21:13
75F→ : 國小? 不是吧 一個人體能最好的時候應該是發育完18到30幾 05/09 21:13
76F推 : 新訓18、基地16就及格了吧？體幹才會拼13內 05/09 21:13
77F推 : 軍中大部份都能16分內，但軍中那根本沒有3000公尺 05/09 21:13
78F推 : 我以前當預官時跑11分40秒 05/09 21:13
79F推 : 以前當兵幾乎都10分內 現在年輕人怎麼了? 05/09 21:13
80F→ : 內圈200的話 15圈就是3000啊 05/09 21:14
81F→ : 不過我以前本來就有在練慢跑 05/09 21:14
82F推 : 有很困難嗎？我覺得很簡單 05/09 21:14
83F推 : 有在重訓不等於跑步強 肌肉群完全不一樣= = 05/09 21:14
84F→ : 我還以為很簡單。連上沒人08過... 05/09 21:15
85F推 : 很少喔 05/09 21:15
86F→ : 基地都有標準操場可以練 05/09 21:15
87F推 : 只有當兵時能跑12分以內 心態上有差 05/09 21:15
88F→ : 練大肌肉的叫他去跑有氧 是不是誤會了什麼 05/09 21:15
89F噓 : 國中就13分內了== 05/09 21:15
90F→ : 軍中偷里程就別說了= = 另外肌肉量多3K 除了短跑 05/09 21:16
91F→ : 基本劣勢 05/09 21:16
92F→ : 軍中大都2500而已 不是真的三千 05/09 21:16
93F→ : 我最近跑步的地方來了一個台女 我估了一下 她大約五分半 05/09 21:16
94F→ : 速 全場只有我和一個歐吉桑比她快 其他大約五到十個台男 05/09 21:16
95F推 : 軍中的3000不到3000 05/09 21:16
96F推 : 隨便跑都很容易.... 05/09 21:16
97F→ : 被她狠刷 台男的體能之爛真的讓我大開眼界 05/09 21:16
98F推 : 共通點都是"以前"可以...這就很值得懷疑了 XD 05/09 21:17
99F推 : 他故意搞笑的好嗎 你居然當真 正常體力男性17分鐘是基 05/09 21:17
100F→ : 本的 15分內只要跑個兩三個月輕輕鬆鬆 05/09 21:17
101F→ : 那粉絲叫他認真跑一次看看好了 再拍一次片 05/09 21:18
102F推 : 覺得跑進12分內比較難 跑了好幾年 最快也才12'2X 05/09 21:18
103F推 : 幹 3000 15分跑不完是殘障嗎？ 然後這誰每天練？練吃東西 05/09 21:18
104F→ : 的速度嗎？ 操 05/09 21:18
105F推 : 5分速真的不難 05/09 21:18
106F推 : 推文共通點 "以前" 05/09 21:19
108F→ : 鄉民都中年大叔了 當然只能以前 05/09 21:19
109F→ : 共同點不只以前 還有當兵 05/09 21:19
110F→ : 我啦 幹 5年前吧 05/09 21:20
111F推 : 其實進12分就有職業足球選手的低標了，你各位覺得...? 05/09 21:20
112F推 : 從15分練到13分半免出操 謝謝 05/09 21:21
113F推 : 所謂的不到三千是因為當初量距離是量馬路最外側，大 05/09 21:23
114F→ : 20分廢到炸 以前當兵的拼死也要跑16分以內 05/09 21:23
115F→ : 家實際上轉彎時不可能跑外側，當然差很多，馬路大又 05/09 21:23
116F推 : 我雖然已經35了,但平時有在練半馬應該勉強可以唄 05/09 21:23
117F推 : 5000, 19分半 05/09 21:23
118F→ : 要跑的圈數越多的營區越明顯 05/09 21:23
119F推 : 跑步跟重訓會拿來比 一看就知道根本沒在運動的肥宅 05/09 21:23
120F推 : 10幾年前當兵的時候才有辦法，現在都百公斤肥宅跑屁 05/09 21:24
121F推 : 你可以叫王建民或張銘煌來比引體向上，輸了財產分你一半 05/09 21:24
122F推 : 30歲還15分內，不難啊 05/09 21:24
123F推 : 如果他每天都有這樣跑 外加有在練徒手高次數深蹲 05/09 21:24
124F→ : 一半以上的人可以贏這兩位 05/09 21:25
125F推 : 欸欸欸 你這話題會吸引很多國腳來推文 很不方便 05/09 21:25
126F推 : 一直拿以前在講 所以你們現在是跑多快？ XD 05/09 21:25
127F推 : 當年隨便跑都十五內...在駐地都放么八 05/09 21:25
128F→ : 2個月內應該就能15分內了 但他應該沒什麼興趣 05/09 21:25
129F推 : 當兵年齡幾乎都是25歲以下 體力最好的年紀 05/09 21:25
130F→ : 不過三十歲還能不能跑出這個秒數就不清楚了 05/09 21:25
131F→ : 也不會掉肌肉 3000而已 還不算長跑 05/09 21:26
132F→ : 現在出社會30+40+能跑到20內就不錯了 05/09 21:26
133F推 : 5000公尺16分30秒內的人多嗎 05/09 21:26
134F→ : 拜託 以前當兵也有一堆快30的好嗎 你當博士生不用當兵啊 05/09 21:26
135F推 : 11分多 05/09 21:27
136F推 : 現在當然是不行 體試考完就沒再練了 XDDD 05/09 21:27
137F→ : 博士生替代役這麼好申請 誰吃飽沒事幹當大頭兵 05/09 21:27
138F推 : 就...大肌肉的人練起來會很掙扎呀，毫無成就感 05/09 21:27
139F推 : 當時連上最快，11分23秒 05/09 21:27
140F→ : 笑死…當年整訓測驗3000M最晚要13分半跑完…忠貞621 05/09 21:28
141F→ : T 05/09 21:28
142F→ : 長跑真的要常練才有 休個一兩週就退步了 距離越長差越多 05/09 21:28
143F推 : 成功嶺的絕對沒有3000 05/09 21:28
144F→ : 不是......你當兵每天固定早晚三千，一個月下來要跑到 05/09 21:28
145F推 : 重訓跟慢跑是不一樣的東西 05/09 21:28
146F→ : 15分以內本來就不難，問題是沒在練突然要跑當然不容易 05/09 21:29
147F推 : 第一 平常沒練 第二 一群人有人帶著跑會變快 05/09 21:30
148F推 : 所謂早晚3K...根本不到突破訓練的強度，健康體適能而已 05/09 21:30
149F→ : 沒跑到是想08喔-.- 05/09 21:30
150F→ : 15分鐘3000不是熱身嗎 05/09 21:30
151F→ : 跑個3000m快20分? 我跑5000m也只差幾秒就20分內了! 05/09 21:31
152F→ : 親愛精誠，長官們真心不會讓你各位跑不到的 05/09 21:32
153F推 : 現在叫鄉民跑平常沒再跑得連3000都跑不完啦 只會吹當年 05/09 21:32
154F推 : 多好嗎...我一般體能的都14分初了 05/09 21:33
155F推 : 15分 有在跑的是基本 05/09 21:33
156F推 : 我啊，每天跑就不難 05/09 21:34
157F噓 : 他跟本沒在練，重訓仔都不屑跑步啦，自以為肌肉很漂亮 05/09 21:34
158F→ : ，但爬山跑步就氣喘噓噓 05/09 21:34
159F推 : 沒到15分內的通通08 你就知道人類的潛能了 05/09 21:35
160F推 : 我跑13分 出頭 05/09 21:36
161F→ : 這樣是全程快跑 05/09 21:36
162F→ : 很慢,沒在跑吧,至少16分以內 05/09 21:36
163F→ : 有練的13分算不錯了 05/09 21:36
164F→ : 他又沒練有氧 05/09 21:37
165F推 : 嗯嗯，我應該可以在30分鐘內吧 05/09 21:37
166F推 : 跑12分半部隊少數 我極限1208 平均大概落在15分左右 05/09 21:38
167F推 : 一堆話當年勇的。我今年40 很愛跑步。3000公尺 我14: 05/09 21:38
168F→ : 15左右。給大家參考。 05/09 21:38
169F推 : 正常吧 他跟MAY比有氧 5分鐘就跟不上MAY了 05/09 21:39
170F噓 : 一堆人以為有重訓就要跑得快真的可憐... 05/09 21:39
171F→ : 在座肥宅能跟上MAY 6分鐘就很行了 XD 05/09 21:39
172F推 : 認真回 健身跟心肺還是差很多的 但19真的太弱女生標準好 05/09 21:39
173F→ : 像還不合格 05/09 21:39
174F推 : 最快11分24秒路過 05/09 21:39
175F推 : 以前念軍校 及格好像是12分多 班上有個最快的是9分多 然 05/09 21:40
176F→ : 後黑人交換生都跑8 9分 05/09 21:40
177F推 : 只練肌肉 沒練心肺就是這樣吧 05/09 21:40
178F→ : 不過自從陽明山之後題材都蠻無聊的 根本不打算點進去看 05/09 21:40
179F推 : 就跟爬山一樣呀,有氧對登高才有效 05/09 21:41
180F推 : 瘦的人跑比較快 05/09 21:41
181F推 : 早五千晚五千要不跑進12分也很難 05/09 21:42
182F推 : 看體重 跟 耐力 體重輕的人很有利 05/09 21:42
183F推 : 其實有持續在練，會比當兵時所謂的3K要好更多(因為假的) 05/09 21:42
184F推 : 沒啥在練，我新訓都跑15分了... 05/09 21:42
185F→ : 只能說他把拳擊荒廢掉了 拳擊提升的肺活量很高der 05/09 21:42
186F推 : 很難好嗎 05/09 21:42
188F推 : 等等 砲測很好跑厚 中校大人 而且聽說還比較短 05/09 21:42
189F→ : 5分速3k很難嗎 05/09 21:42
190F→ : 當年我現役義務役862旅的時候 鑑測11分4x秒 05/09 21:42
191F→ : 早5K晚5K...還是健康體適能而已 05/09 21:42
192F推 : 某樓去砲測跑步天堂測 05/09 21:43
193F→ : 那時我體重才60kg而已 172cm 05/09 21:43
194F→ : 可是我力量跟爆發的類型 全部都不行 05/09 21:43
195F推 : 多 說很難的大概沒固定跑 05/09 21:43
196F推 : 去查一下警察特考畢業門檻就知道19分鐘有多慢了 05/09 21:43
197F→ : ...十年前沒練輕輕鬆鬆 現在跑20分都會瀕死 05/09 21:43
198F推 : 每隔一段時間3000M唬爛賽就會來一次 05/09 21:43
199F→ : 砲測要再加兩分半 05/09 21:43
200F推 : 這成績在八卦版 PR30 不到 05/09 21:44
201F推 : 稍微練一下應該可以 05/09 21:44
202F→ : 教練說明不晨操休息...意思是早上跑8K 05/09 21:44
203F推 : 砲測路很平~ 05/09 21:45
204F推 : 以前年輕服役時通宵做完簿後都還可以跑13多…蓋伊那個 05/09 21:45
205F→ : 這篇所有推文的人都揪出來跑敢不敢 05/09 21:45
206F→ : 單純是沒練 05/09 21:45
207F推 : 當兵時!!也真的有一半以上都可以跑進15分內 05/09 21:45
208F推 : 當年13分鐘左右 不過蠻喘的 05/09 21:46
209F推 : 15是正常標準，跑12的算是有練 小有程度 05/09 21:46
210F→ : 而且3千是連肥宅都能跑進15分的項目之一 lol 05/09 21:46
211F推 : 學長班長在後面你敢跑得比他們慢嗎？ 05/09 21:46
212F推 : 你真以為PTT在唬爛嗎 ....這裡有一堆隱性高手 跑15分 05/09 21:47
213F→ : 對有在跑的人真的沒有很難 只要平常有在跑 每天半個 05/09 21:47
214F→ : 小時6分速 05/09 21:47
215F推 : 國中縣運第二 3000可以跑11分半 05/09 21:48
216F推 : 43歲，前陣子測5000時，前3000跑13分52秒 05/09 21:48
217F→ : 3000跑12分算很難了 大部分人再怎麼練也辦不到的 05/09 21:49
218F噓 : 他媽一個比一個會吹,我3k13啦 05/09 21:49
219F→ : 推文要不要約出來跑一跑 我時間剛好很多 中部我可以 05/09 21:49
220F推 : 本肥都可以了... 05/09 21:49
221F推 : 28歲退伍的時候，3000公尺可以跑14分內，現在35歲25 05/09 21:50
222F→ : 分內跑完差點快掛了 05/09 21:51
223F→ : 你他媽3k8分鐘,一秒五公尺,窩他媽不信啦 05/09 21:51
224F推 : 替代役成功嶺4圈半應該沒3000 05/09 21:51
225F推 : 剛下部隊很多人3千跑不進18分內好嗎 05/09 21:51
226F推 : 有在練3000跑20分鐘 活該被洞八 05/09 21:51
227F→ : 測1000公尺跑4分鐘就好 鄉民可以明天傍晚去學校跑看看 05/09 21:52
228F推 : 我四個月海陸夏令營 唯一能說嘴就是 鑑測全連跑14分 05/09 21:52
229F推 : 每天練重訓跟跑步沒關係吧 又不是練跑 05/09 21:52
230F→ : 國軍3000跑15內是基本吧 05/09 21:53
231F推 : 3K8分鐘 大迫傑來跑應該可以，一般人 真的太虎小 05/09 21:53
232F推 : 我最快好像是14分20秒 05/09 21:53
233F推 : 15分內是你下部隊一段時間的標準，剛下是18分 05/09 21:54
234F推 : 人家練重訓去做有氧當然吃力，一堆人鍵盤運動專家？ 05/09 21:54
235F推 : 我記得在成功嶺新訓都是跑山路，鑑測反而很輕鬆。 05/09 21:54
236F→ : 還好，當兵時3000公尺能跑進15分之內的大約六成 不過鑑測 05/09 21:54
237F→ : 心肺不夠就這樣啊 館長跟郭董爬象山也是喘不停 05/09 21:54
238F推 : 上次不是有個海陸蛙人士官長，55歲裝備跑，3k13m 05/09 21:55
239F推 : 3000跑12分要4分速 一堆人跑4分速不用1公里就趴在地上了 05/09 21:55
240F→ : 當然有人可以四分速跑很久 但這種人不多 可是怎麼這裡講 05/09 21:55
241F→ : 的像切菜一樣 知道四分鐘跑一公里有多快嗎 05/09 21:55
242F推 : 小學3000m競走都可以15分鐘多一點了 給你參考 05/09 21:55
243F→ : 是看整體成績不看個人，所以練習時成績在14:30~15:30之間 05/09 21:56
244F推 : 現在叫上面說自己能3000 12分的 90%的人1公里都跑不完 05/09 21:56
245F推 : 全連180人 3000我跑15分40秒 大概是第140名左右 05/09 21:56
246F→ : 而且前面一堆抽煙8+9 05/09 21:56
247F推 : 高中1500跑5分零7秒，一直拿金牌， 10年前了 05/09 21:56
248F噓 : 我大一體育課測過 13分多 只要你前面有人 就會跑很快 05/09 21:56
249F噓 : 你們是用鍵盤在跑步嗎？？？ 05/09 21:57
250F推 : 及格邊緣++ 05/09 21:57
251F→ : 壓力較大，練習時跑太慢的連長就直接放生了 05/09 21:57
252F→ : 400公尺56秒也是金牌 05/09 21:57
253F推 : 健身又不會幫你練心肺 合理吧 05/09 21:57
254F→ : 所以應該是練重訓才跑19分 不然對平常人而言3000跑15 05/09 21:57
255F推 : 瘦的人即使平常沒在運動，大概練一星期就能達標了 05/09 21:57
256F→ : .16分算很正常 05/09 21:58
257F推 : 3千有在練跑20 是練散步嗎！ 05/09 21:58
258F推 : 高一第一次跑14 練一個月之後13 05/09 21:58
259F→ : 回不去了，現在肥仔一枚 05/09 21:58
261F推 : 有看過9分11秒的 超扯 05/09 21:58
262F推 : 替代役20分鐘內及格....算慢了 05/09 21:59
263F→ : 一堆狗官跑不到啦 05/09 21:59
264F推 : 今天有跑滿3000的舉手喇，講那麼多以前以前 05/09 21:59
265F→ : 空軍退伍前被丟去西營區每人自帶水瓶/發一罐600的礦泉 05/09 22:00
266F→ : 水，1630開跑1800沒回到聯隊大門口一律隔天1800點放， 05/09 22:00
267F→ : 超過1800沒到門口的一律2000，西營區到聯隊門口距離大 05/09 22:00
268F推 : 14分 05/09 22:00
269F→ : 概25k，我都不知道我怎麼跑的5點半就到了。幹 05/09 22:00
270F推 : 我碩班畢業服役13分半 05/09 22:00
271F→ : 國中體育班真的有13分內的 超強 05/09 22:00
272F→ : 你看過哪個長跑型的身材是肌肉棒子? 05/09 22:01
273F推 : 稍微有練跑 12分內不是問題 05/09 22:01
274F推 : 當兵的時候很基本 因為有每天鍛煉 05/09 22:01
275F推 : 大學有在運動，進去當兵根本沒在怕 05/09 22:01
276F推 : 當兵的時候3000跑15分內很輕鬆，跑完還去打籃球 05/09 22:01
277F推 : 蓋伊還能在快吧? 05/09 22:02
278F推 : 當兵同梯10分多 超強 05/09 22:02
279F推 : 國高中跑1600公尺體式能測驗都贏全班第二名一圈操場 05/09 22:02
280F推 : 高中時隨便都12內，大學開始廢掉 05/09 22:02
281F推 : 4分速 12以內 05/09 22:02
282F→ : 以上， 一圈操場400公尺 05/09 22:02
283F→ : 其實很多8+9體能鑑測跑步單槓都屌打狂電文理組的大專兵 05/09 22:02
284F推 : 練肌肉和練跑步是兩回事 05/09 22:02
285F推 : 下基地檢測12分50秒 05/09 22:02
286F→ : 幹訓時跑10,11分,poa都給榮譽假 05/09 22:02
287F推 : 當時13分40秒吧 05/09 22:04
288F噓 : 來嘍 樓上一堆鍵盤特戰部隊！ 05/09 22:04
289F→ : 可悲 我只能14:30 其他人都超快 05/09 22:04
290F推 : 以前憲訓中心時連長說打不過敵人至少也要跑的比敵人快 05/09 22:04
291F推 : 看幾歲呀 退伍前從17分都跑到13分 05/09 22:04
292F→ : 我第一次跑3000公尺 12分多給你參考....當時25歲 05/09 22:04
293F→ : 一般人3k稍微練也絕對無法跑12分 那程度已經要一點天賦了 05/09 22:05
294F推 : 天生的 阿 一個同學菸抽一天3包 阿操場10圈跑完繼續抽 05/09 22:05
295F→ : 伶北退伍前14分1 05/09 22:05
296F推 : 他是重訓又不是練跑步 05/09 22:06
297F推 : 每天跑的話絕對可以 05/09 22:06
298F推 : 練肌肉跟練跑兩回事 05/09 22:06
299F推 : 15分鐘內不難，你跑個兩個月絕對練得上來 05/09 22:07
300F推 : 健身跟跑步原本就兩個世界啊 05/09 22:07
301F推 : 17分鐘以後根本是在散步吧。 05/09 22:07
302F→ : 15有在運動的人都不難吧 我下部隊體測有練三個月跑10分 05/09 22:08
303F→ : 多 05/09 22:08
304F推 : 還說鍵盤特戰，當初就這個成績，現在當然無法阿XD 05/09 22:08
305F推 : 我女生跑17分多 05/09 22:08
306F→ : 我新訓第一次跑20分內，下部隊後練到最快成績是14:20左右 05/09 22:08
307F噓 : 一堆倖存者偏差 嘖嘖 05/09 22:08
308F→ : 20分很悠閒跑了吧... 05/09 22:08
309F→ : 念書時最多只跑過1600，或是大隊接力，且三年沒跑幾次 05/09 22:08
310F推 : 我同梯下鋪重感冒跑11m15s 05/09 22:09
311F推 : 隔天洞8你就跑的進15分 05/09 22:09
312F→ : 有在練是練肌肉吧，跑步是心肺 05/09 22:09
313F→ : 我覺得已經很滿意了，畢竟有在前50%且又不是體院或體育班 05/09 22:09
314F推 : 平常有在慢跑的應該可以17分左右吧 05/09 22:10
315F→ : 我當兵的時候都安定15以內，可能跟單位很操也有關係就是 05/09 22:10
316F→ : 了 05/09 22:10
317F→ : 不要用走的都可以18分吧 05/09 22:10
318F→ : 99%的人畢業後退伍後只會慢跑或跑步機，根本沒啥人跑3000 05/09 22:10
319F推 : 每天都有在跑 15分正常速度 05/09 22:10
320F推 : 健身的不會跑步阿，真的有在運動或是打球的15超輕鬆 05/09 22:11
321F→ : 好嗎 05/09 22:11
322F→ : 跑20分應該不算有練吧 05/09 22:11
323F推 : 就軍中跑的距離不到三千阿 有這麼難嗎 深信自己跑步成績 05/09 22:11
324F→ : 的人真該簽下去 有當志願役的天份 05/09 22:11
325F推 : 以前當兵放假前一天會測時間，15分內才能放1800 05/09 22:11
326F推 : 當兵時可以，跑進15才能放么八，現在18分就要死了 05/09 22:11
327F→ : 所以一直計較3000跑多快沒意義 就像高中後也沒啥人吹直笛 05/09 22:11
328F推 : 他速度對一般沒練跑的算快了 05/09 22:12
329F推 : 我原本跑不完，跑三個月可以進15分 05/09 22:12
330F→ : 當兵遇過人事官生過小孩 35以上 跑13分內 嚇死我= = 05/09 22:12
331F推 : 說8分半那位不要出來丟臉好嗎 05/09 22:13
332F→ : 高中5.6k跑23分鐘 校內有人17分 05/09 22:14
333F噓 : 我根本跑不完3000== 05/09 22:14
334F推 : 隨便跑不是都有 05/09 22:14
335F→ : 軍隊比較需要負重行軍，徒手是不用拿武器裝備? 05/09 22:15
336F推 : 當兵有一個臺北體院的 11分多 05/09 22:15
337F推 : 當兵14分19秒… 05/09 22:15
338F推 : 只要連長跟你說超過15分洞八大家就會過了 05/09 22:15
339F推 : 記得當兵滿百是12分內？ 05/09 22:15
340F推 : 一般正常人大概18分鐘以內不難 05/09 22:15
341F推 : 14分 05/09 22:16
342F→ : 沒練過，當兵跑14 05/09 22:16
343F推 : 3000跑12分，1600跑4分多 05/09 22:17
344F→ : 以前連上鑑測正常是九成會過，沒過的大多是新兵，每天跑9 05/09 22:18
345F→ : 000某天就突然會過了 05/09 22:18
346F推 : 五分速很快，上30歲還能維持的人沒幾個 05/09 22:18
347F→ : 長跑就是要精壯，只打籃球，沒練大gg成績都可以跑的 05/09 22:18
348F推 : 簡單 嘴巴跑步 隨便都行 小意思 05/09 22:18
349F→ : 不錯 05/09 22:18
350F推 : 100公斤肥宅我當年跑13分半。 05/09 22:19
351F推 : 可 05/09 22:19
352F推 : 沒15分內就洞8 潛力就會馬上激發 05/09 22:19
353F推 : 他那個體重長跑是問題，爆發還比較有利 05/09 22:20
354F推 : 只針對3K練速度不難，但到5K 10K 甚至更長就是另一回事了 05/09 22:20
355F→ : 你看館長跑完要不要半個小時................... 05/09 22:20
356F噓 : 我當兵的時候三千八分鐘跑完= =現在年輕人越來越爛 05/09 22:21
357F→ : 了 05/09 22:21
358F→ : 我之前待的單位幾乎都在15分內，但15分對我們是沒有么 05/09 22:21
359F→ : 八假可以放的，跑到時間個位數的也有幾位。其實長跑每 05/09 22:21
360F推 : 士官訓3000m 15分 05/09 22:21
361F→ : 天練，一個月內就會有很明顯的進步。 05/09 22:21
362F推 : 自願役很多跑不到15的我們一個愛跑步中士也是跑快12分 05/09 22:22
363F推 : 以前當兵早晚跑3000，這時間不難 05/09 22:22
364F推 : 我13分 05/09 22:23
365F→ : 哇 一個連裡就有幾位是3000跑10分內欸 什麼連啊 這麼強 05/09 22:23
366F推 : 我13分 05/09 22:23
367F推 : 12分05秒 05/09 22:24
368F推 : 16分，我一百公斤肥宅 05/09 22:25
369F噓 : 唬爛的也有人信？下基地的時候海陸的也才一兩個10分內 05/09 22:25
370F推 : 要跑到乳酸閾值持續15分鐘速度耐力才會提升 跟早晚都跑 05/09 22:26
371F→ : 沒什麼關係 05/09 22:26
372F推 : 曾經快放假還被抓去跑三千 那次就很快了 05/09 22:26
373F推 : 14分 已經全連前幾名了 05/09 22:26
374F推 : 12:04參上 05/09 22:26
375F推 : 107樓好猛，36歲就已經當到中校了 05/09 22:26
376F→ : 如果單純常跑就會進步 那公園阿伯應該每個都超強 05/09 22:27
377F推 : 我煙槍入伍時17分結訓時14分，下部隊維持13分半 05/09 22:27
378F推 : 我覺得如果當年如果身上，有像蓋伊一樣的肉量時，再 05/09 22:27
379F→ : 來屁說跑多少比較合理吧？ 05/09 22:27
380F推 : 當兵鑑測是我第一次跑300^v^ 05/09 22:30
381F→ : 五分速，還好吧？當兵練四分速內提早放假 05/09 22:30
382F→ : 3000 05/09 22:31
383F推 : 欸...我就是陸戰防空退伍的= =，我們連上對體能很要求 05/09 22:31
384F→ : ，包括班長、士官長他們體能都很可怕因此也會要求士兵 05/09 22:31
385F→ : ，所以我不是唬爛的 05/09 22:31
386F推 : 3km15min是我極限了，本人大學系隊 05/09 22:33
387F推 : 跑20分根本廢物好嗎... 05/09 22:33
388F推 : 台灣國軍體測標準是全世界最嚴格的，美軍的標準還遠低於 05/09 22:34
389F→ : 我們國軍，就馬英九害的啊！底下長官迎合馬英九。 05/09 22:34
390F推 : 13分鐘是使全力 15分鐘是基本 05/09 22:35
391F推 : 3km15m就鑑測標準而已啊...我最後一次跑到12分半...後來 05/09 22:35
392F→ : 聽我當憲兵的朋友講 他們地標就要12分以內了 05/09 22:35
393F→ : 低標 05/09 22:35
394F推 : 蓋伊之前也有去海豹部隊體驗營玩 05/09 22:35
395F推 : 一堆幹話王.... 人家身上重量也考慮一下好嗎 05/09 22:36
396F推 : 大學為了路跑比賽的獎品有練，5k大概24分，只能勉強通過 05/09 22:36
397F→ : 海龍蛙兵是早晚各10000m 05/09 22:36
398F推 : 當兵時都辦公室完全沒運動 為了18假跑14 05/09 22:36
399F噓 : 有當兵都不難啦 05/09 22:37
400F推 : 你假日去看一下路跑比賽，一狗票的高手跟平凡人都可以 05/09 22:37
401F推 : 約3成 05/09 22:37
402F推 : 美軍徒手跑步：2英哩（3.22公里），21鐘為60分 完成，看 05/09 22:38
403F→ : 跟台灣國軍差很多 05/09 22:38
404F→ : 這是沒練的情況 05/09 22:38
405F推 : 超多 05/09 22:38
406F推 : 他肌肉練太大塊 身材不適合長跑 而且3000還放最後測 上身充 05/09 22:38
407F推 : 想想夭八假 跑15內 可以啦 05/09 22:38
408F→ : 美軍體測 有硬舉，像台灣就沒有 05/09 22:38
409F推 : 我女17 min 05/09 22:39
410F推 : 呵呵 05/09 22:39
411F→ : 美軍硬舉 140磅（約63.64公斤） 05/09 22:39
412F→ : 血的狀態+大太陽底下去跑 都是造成他3000成績不好看的因素 05/09 22:39
413F推 : 我們公司女生可以跑到12分多 05/09 22:39
414F推 : 當年能放么八都行 不能放就擺爛 05/09 22:39
415F推 : 其實沒有很難做到 花時間訓練就好 05/09 22:39
416F→ : 一堆都只能想當年，反正沒影片沒記錄隨便自己吹啊，夠屌 05/09 22:40
417F推 : 在這邊問當然不多啊 05/09 22:40
418F→ : 明天拍個影片證明一下啊，不要連3000都跑不完 05/09 22:40
419F推 : 放手機和18那肯定8成以上 05/09 22:40
420F→ : 美軍體測 還有 拋藥球、衝刺 05/09 22:41
421F推 : 靠邀我們四個月的都過得了了 05/09 22:41
422F→ : 平常有點運動習慣的隨隨便便都可以跑5分速 沒有很難 05/09 22:41
423F推 : 健身跟練跑不是同個東西吧 05/09 22:41
424F推 : 14吧 當兵跑過就知道不難 05/09 22:41
425F推 : 我沒練3000 12分 05/09 22:41
426F推 : 三公里15分還好吧…… 我認識的跟朋友或是同梯有一半以 05/09 22:42
427F→ : 他們不是吹 是不知道自己跑的距離不到三千 05/09 22:42
428F→ : 上都能達到，三公里我能跑道4.5 分速耶 05/09 22:42
429F噓 : 太慢了吧…這樣感覺起來，他就是只在健身房裡強壯， 05/09 22:42
430F→ : 一身肌肉沒有實際用途qq 05/09 22:42
431F→ : 當兵的時候跑不完就08啊 05/09 22:42
432F推 : 我每次都用走的 21分鐘給你參考一下 05/09 22:43
433F推 : 替代役青年們 05/09 22:43
434F推 : 肥宅我練一下就可以15內 05/09 22:43
435F推 : 人家單槓輕鬆20,伏地挺身快100是又有幾個人可以 05/09 22:43
436F推 : 館長爬個山都可以被郭台銘電爆了，只做重訓不練心肺的是想 05/09 22:44
437F→ : 跑多快？ 05/09 22:44
438F推 : 有用啊 你去看他另外三項表現很亮眼啊 05/09 22:44
439F推 : 部隊空手跑12分多的是，特戰跟蛙人學長都衝超快 05/09 22:44
440F噓 : 一堆鍵盤特戰 05/09 22:44
441F→ : 不練都穩穩進15分鐘好ㄇ 05/09 22:45
442F推 : 要每天跑！跑不到15分禁假！全連沒幾個沒過的 05/09 22:45
443F→ : 台灣國軍太土法練綱了，美軍體測很多偏力量方面的，徒手 05/09 22:45
444F推 : 有人跑9分沒特別練跑9分多鐘 05/09 22:45
445F→ : 長跑不是他們注重的，3.2公里 標準 21分鐘，另外美軍有負 05/09 22:45
446F→ : 重跑步 就比較戰場上很實用。 05/09 22:45
447F→ : 很多阿北都15分內 05/09 22:46
448F→ : 當兵的3000除了距離假的，還有的是連時間也假的；看過那種 05/09 22:48
449F→ : 體重破百差點免疫的肥肥，光是快走就要膝蓋爆炸了，然後還 05/09 22:48
450F→ : 能走進20分內 05/09 22:48
451F→ : 打仗是靠爆發力、短距離衝刺、需要力量，館長、蓋伊 那種 05/09 22:48
452F→ : 體格，才是美軍想要的，什麼時代了，台灣把徒手跑步訂這 05/09 22:48
453F→ : 麼嚴格。 05/09 22:48
454F推 : 嫩菜兵，15分都跑不到 05/09 22:49
455F→ : 我當初23歲肥宅當兵都能跑13分內了.15分根本基本..... 05/09 22:49
456F推 : 大學1958 當兵有在跑可以跑到17.40左右 感動 05/09 22:50
457F推 : 13分內 輕鬆寫意 05/09 22:50
458F推 : 隨便路上抓10個路人可能8個根本跑不完3000 05/09 22:50
459F→ : 15分的話我背值星還能帶隊答數+唱軍歌.... 05/09 22:50
460F→ : 當兵我最快也16 17 05/09 22:50
461F→ : 一堆老人用想當年在那邊吹自己 05/09 22:50
462F→ : 3000跑20分兩年前我在體測是後10% 05/09 22:50
463F→ : 還是跑到快往生 05/09 22:51
464F噓 : 鍵盤跑者真多，3k能跑得完都存疑了呵 05/09 22:51
465F→ : 不吹一下當年年輕時怎麼行= =現在我大概要跑51分 05/09 22:51
466F推 : 當兵那個3k都馬不足 05/09 22:52
467F→ : 阿你沒跑過15分內就洞8啊.拚死都要過好嗎 05/09 22:52
468F噓 : 拿健力跟練跑的比？ 05/09 22:52
469F推 : 訂哪個項目也沒差啊，從現在起改成訂短距離障礙、臥舉挺舉好 05/09 22:52
470F→ : 了；幾年後不過換成吹這些而已，你以為現在吹3000跑10分內 05/09 22:53
471F→ : 的人，改成別的就不能當民間高手嗎== 05/09 22:53
472F噓 : 一堆鍵盤跑者 反正沒圖怎麼吹都行 05/09 22:53
473F噓 : 跑步跟健身沒啥關係 動腦 跟我同梯的一個 3000一樣跑 05/09 22:53
474F→ : 到快20壓秒到 05/09 22:53
475F推 : 如果有在練，還ok啊 05/09 22:54
476F推 : 美軍體測 大部份是測健力啊，跑步的話，蓋伊跑19分，在美 05/09 22:56
477F→ : 軍就算及格 05/09 22:56
478F推 : 我隨便跑都嘛9分內 你們太嫩了 05/09 22:56
479F推 : 高中3000 12分50路過 05/09 22:56
481F→ : 說什麼砲測路很平要加兩分半之類的 看來退伍一陣子了 要 05/09 22:57
482F→ : 不要出來跑一下 05/09 22:57
483F推 : 跑19分鐘是沒在練，幾乎是慢跑 05/09 22:57
484F推 : 新兵鑑測及格是18分的樣子。比新兵弱說他有在練？ 05/09 22:57
485F推 : 跑20分用爬的啊？ 05/09 22:57
486F推 : 沒有練跑 大概15分 05/09 22:58
487F→ : 跑步是有氧運動，太常跑步，會掉肌肉 05/09 22:58
488F推 : 遇到洞八，你的潛能都會激發出來啦 05/09 22:58
489F推 : 幹訓班出來後 第一次測12.31 05/09 22:59
490F→ : 現在跑3K也會很懷疑當兵時候我怎麼能跑到15分 05/09 22:59
491F→ : 洞八就跑的過了 w 05/09 23:00
492F→ : 不用懷疑 因為當兵數據有灌水 05/09 23:00
493F→ : 蠻多的 而且年紀有差 正值服役年齡 能跑進15分是正常的 05/09 23:00
494F推 : 健身有練有氧的很少，他跑不到15分是正常的 05/09 23:00
495F推 : 當兵新訓完大多12-16分... 05/09 23:01
496F→ : 之前看過跑全馬同梯跑3k，10分出頭 05/09 23:01
497F推 : 13分路過，現在無法 05/09 23:01
498F推 : 當年12分，現在要練一下大概可以壓在18左右。 05/09 23:02
499F→ : 這不是基本嗎 05/09 23:02
500F推 : 當兵時每個月測 13分內 現在大概20分了QQ 05/09 23:02
501F噓 : put唬爛的一堆你也信 05/09 23:03
502F→ : 3000 20分是替代役的標準... 05/09 23:03
503F推 : 幹訓班基本12分內 05/09 23:03
504F推 : 高中5600 20分內 05/09 23:05
505F噓 : 練肌肉跟長跑完全兩碼子事你知道嗎 05/09 23:05
506F噓 : 每天都有在練？？？ 05/09 23:05
507F→ : 為什麼都要拿不一樣的東西比啊 05/09 23:06
509F→ : 38y，有跑步習慣的12分內都不難 05/09 23:07
510F推 : 我當兵的時候一天來回兩趟 05/09 23:07
511F→ : 我最快也跑過12分整 現在沒跑撐一下應該也有13分 05/09 23:09
512F→ : 上面liao哥 是你很會跑 不是跑4分速不難 我覺得根本超難 05/09 23:10
513F推 : 海陸不是都早5000晚5000月入30萬...(公里 05/09 23:10
514F噓 : 紅明顯 長跑強的人不會長太多肌肉 太耗能了 05/09 23:12
515F推 : 鑑測是多少忘記了，連替代役幾乎都能跑完 05/09 23:12
516F推 : 就像蓋伊輕鬆單槓拉20下他也要說拉這個很簡單嗎? 05/09 23:12
517F推 : 替代役有一種叫做體育替代役，三千快的很。不要聽到替代 05/09 23:13
518F推 : 北測13：39，等你的北測成績 05/09 23:13
519F→ : 役都覺得是過重的 05/09 23:13
520F噓 : 練肌肉 跟 練跑步 完全不一樣 05/09 23:14
521F→ : 你叫館長去跑 看他半小時跑不跑得完三公里 05/09 23:14
522F→ : 當兵時候 跑15分會被笑 05/09 23:15
523F推 : 看到有人說早五千晚五千只是健康體適能 真他媽笑死 這 05/09 23:16
524F→ : 已經是特勤隊的跑量了好嗎 05/09 23:16
525F推 : 健身跟練跑是兩回事 05/09 23:16
526F→ : 巔峰時期12分半 05/09 23:17
527F推 : 我12分左右，嗯。 05/09 23:17
528F推 : 因為當兵根本跑不到3000阿~~ 05/09 23:18
529F→ : 我跑500公尺就累惹 05/09 23:18
530F推 : 肌肉大得能跑多快？ 05/09 23:19
531F推 : 13分18秒，那時候志願役體能很不行紀錄都義務役在刷 05/09 23:19
532F推 : 人家是現在，你在以前，現在怎麼不說說能跑多少 05/09 23:20
533F推 : 他不是有在跳繩跟打拳 我以為會再快一點 05/09 23:21
534F推 : 消防特考 測驗跑3k 操場 班上最慢也有14分多 蓋伊只是 05/09 23:22
535F→ : 沒練跑而已 05/09 23:22
536F推 : 推文一個跑的比一個快耶 我21分鐘啦 05/09 23:22
537F→ : 我14分半 22歲 168/58還沒當兵 05/09 23:22
538F推 : 10k 6分速 平常也有在健 05/09 23:23
539F→ : 5000我最快24分 05/09 23:23
540F→ : 明年就要當兵了啊幹 05/09 23:23
541F推 : 我家海龍3000標準12分內合格，你各位參考 05/09 23:23
542F→ : 請注意是合格60分 05/09 23:24
544F推 : 上禮拜剛測完，40歲，14分49，十字韌帶斷掉的人 05/09 23:24
545F推 : 11:01全連第一 05/09 23:24
546F推 : 有練的話3000在15分內沒問題喔！多練幾次，規律呼吸 05/09 23:25
547F→ : 。 05/09 23:25
548F→ : 3000公尺小弟跑12分鐘內都覺得自己偏弱 15分鐘以上的該 05/09 23:25
549F→ : 檢討一下自己吧 05/09 23:25
550F→ : 當兵幾乎每天跑 自己還會加跑 15分真的不難 05/09 23:26
551F→ : 而且小弟有抽菸習慣都能12分鐘了 05/09 23:26
552F→ : 啊 她自己要搞這個企畫的啊 05/09 23:26
553F→ : 肌肉男跑步超爛 05/09 23:26
554F→ : 是聽過憲訓中隊長年輕的時候邊抽菸邊跑3000帶隊 12分 05/09 23:27
555F→ : 還13分 05/09 23:27
556F推 : 有在練跑的，隨便跑都15分內吧… 05/09 23:27
557F推 : 我都13分多，給你參考 05/09 23:27
558F推 : 20分是用走路的吧== 05/09 23:28
559F推 : 15分不是隨便練一下，兩週就有的嗎？ 05/09 23:29
560F推 : 跑11分半 05/09 23:30
561F推 : 以前可以，現在應該要7分速以上 05/09 23:31
562F推 : 大概超過20分鐘 05/09 23:32
563F推 : 樓上一點吹牛 05/09 23:33
564F推 : 我5000 25分以內 給你參考 05/09 23:34
565F噓 : peeta葛格也跑去跟一輪pk腳踏車啊，不懂的還以為peeta可以 05/09 23:34
566F→ : 看得到車尾燈咧，相比之下蓋伊這個有把真實的狀況拍出來， 05/09 23:34
567F→ : 一輪那片太給面子了 05/09 23:35
568F推 : 他說認真練健身但是沒認真練跑步啊，等他認真練跑步之 05/09 23:35
569F推 : 去年當兵 營內跑3000 15‘30 05/09 23:35
570F→ : 後其實也是辦得到 05/09 23:35
571F推 : 當年13分半 05/09 23:35
572F推 : 看蓋依影片太陽的角度 有練跑的也不會找這時間拚... 05/09 23:36
573F推 : 成功嶺一個快40歲的班長9:58 05/09 23:36
574F推 : 我是跑10分啦，認真重訓的通常跑不快 05/09 23:37
575F推 : 10公里48分，嘻嘻 05/09 23:37
576F→ : 腳癢了，明天立馬來測一下 05/09 23:38
577F推 : 連跑一個月就可以 05/09 23:38
578F推 : 正常體能都可以 05/09 23:38
579F推 : 當兵早晚3000練個2個月，不過凍八到退伍，肥宅也能做到 05/09 23:39
580F推 : 為了假跑了13：24 05/09 23:40
581F推 : 上一年退伍的四年志願役路過～ 05/09 23:40
582F→ : 13分以前約5% 05/09 23:41
583F推 : 以前年紀老當兵 鑑測跑14分半被班長嘲笑.... 05/09 23:41
584F→ : 13-14分40% 05/09 23:41
585F推 : 我31歲時只能跑13分11秒 失敗 05/09 23:41
586F推 : 當兵鑑測那種爛東西就不要拿出來說嘴了 之前戴運動錶跟 05/09 23:42
587F→ : 手機去測過當兵的3000路線好幾次 實際根本都只有2600-2 05/09 23:42
588F→ : 700 各單位都嘛為了成績好看偷吃步拿短距離 05/09 23:42
589F推 : 我有在健身，尤其是像這種的，他們說他們其實都跑不快... 05/09 23:43
590F噓 : 肥宅大學生剛入伍都能18分了.. 05/09 23:43
591F→ : 因為肌肉練太大，協調其實會變差。 05/09 23:43
592F→ : 當年廢物新兵 18分多 後來下部隊勉強15分多 05/09 23:43
593F推 : 我10:00 第二名 給你參考 05/09 23:44
594F推 : 13分20秒當兵的時候 現在過了五年大概15分 05/09 23:45
595F→ : 15分兩個禮拜可以達到 那是一般人 肥宅兩個禮拜覺得不 05/09 23:47
596F噓 : 他都練重訓 跟跑步哪裡有關係啊 05/09 23:47
597F→ : 光肌群就不一樣了 更不用說心肺能力 05/09 23:47
598F推 : 軍校出來的真的很強 以前跑都在等我 最後還比一下衝刺跑 05/09 23:47
599F→ : 也被狠甩 05/09 23:47
600F推 : 14分多，為了夭八放而跑 05/09 23:48
601F推 : 我現在42歲大概跑14分多 05/09 23:48
602F→ : 肌肉量太多通常反而跑不動 05/09 23:48
604F推 : 一般人應該都落在18分上下，15分鐘我要用衝的= = 05/09 23:51
605F→ : g 05/09 23:51
606F→ : 應該很多但不包括我 05/09 23:52
607F推 : 不是隨便都十二、十一分鐘嗎= = 05/09 23:52
608F推 : 我之前跑12分半，也沒特別練，每天就早上、下午跟部隊 05/09 23:53
609F→ : 跑5000 05/09 23:53
610F推 : 我一個4月兵隨便跑也有16= = 05/09 23:53
611F噓 : 肌肉對跑步是負擔你知道嗎，他消耗你的氧 05/09 23:54
612F推 : 20年前我憲兵體能測驗，3000跑12分多 05/09 23:55
613F推 : 重訓跟跑步對身體代謝是兩種不同方向，很少同時表現好 05/09 23:55
614F→ : 下令沒進15分洞八，這樣大家都辦得到了 05/09 23:56
615F推 : 推蓋伊 正向又真實又拼 05/09 23:56
616F噓 : 菜逼八 我體測都選快走 05/09 23:56
617F→ : 15分鐘很廢 05/09 23:57
618F推 : 當兵時1320內才有18可以放 05/09 23:57
619F→ : 每次都15分鐘內跑完 05/09 23:59
620F推 : 20分鐘根本用散步的吧 05/10 00:02
621F推 : 當初13分多 現在跑不完了 05/10 00:02
622F→ : 上面一堆大大也太會跑 05/10 00:07
623F推 : 有比跑3000m 50min多嗎？ 05/10 00:08
624F→ : 沒在練本來就正常，軍隊要求的項目是以肌耐力為主 力量次 05/10 00:08
625F推 : 國中校隊被操到12分多… 05/10 00:08
626F推 : 軍中里程都在灌水還有人認真，連八分半都出來了，知道全國 05/10 00:09
627F→ : 計錄也才八分多嗎XDDD 05/10 00:09
628F→ : 更何況，蓋伊重訓增加的肌肉重量對跑步是額外負擔 05/10 00:09
629F推 : 我只記得我當年當兵時13分多吧，一慢下來後面學長就 05/10 00:10
630F→ : 開始靠背了 05/10 00:10
631F→ : 每天有在練？ 不要笑死人好嗎 沒有人逼的自主練習而已吧 05/10 00:11
632F推 : 監測要跑13分半內 30秒集合報數完畢 05/10 00:11
633F推 : 健身跟心肺有氧不一樣 05/10 00:13
634F推 : 15分不難吧 那時候超過15分的人都洞八 過一個禮拜後大部 05/10 00:13
635F→ : 分人都可以放18了 05/10 00:13
636F推 : 有在跑絕對不會19，19快後段了 05/10 00:15
637F噓 : 14分常態吧?媽的不然每次都洞八誰受得了? 05/10 00:16
638F推 : 我剛入伍肥宅跑18分半差點死掉，操半年後跑14分 這都是能 05/10 00:16
639F→ : 練出來的 05/10 00:16
640F推 : 20？？？ 05/10 00:16
641F噓 : 三千公尺15分內才五分速而已欸…你看看有練長跑的 他 05/10 00:17
642F→ : 們跑馬拉松更長距離的配速是多少…正常12分鐘差不多 05/10 00:17
643F推 : 不要看當兵的成績 軍中一堆3000的場地都膨風 要測自己 05/10 00:17
644F→ : 去跑學校操場最準 也不要測跑步機的 跑步機跑起來比跑 05/10 00:17
645F→ : 操場輕鬆太多 05/10 00:17
646F→ : 會說"正常"12分差不多的對速度應該沒什麼概念吧 05/10 00:18
647F→ : 我最快是高中的時候 被操到11分半 那還是肌肉痠痛的狀 05/10 00:19
648F→ : 態跑出來的 現在過十幾年剩14分 05/10 00:19
649F推 : 軍中快樂表 但13分也是輕輕鬆鬆 05/10 00:19
651F推 : 當年12分28秒，100多人第3名 05/10 00:22
652F噓 : 75年次當1年兵，當兵都跑13～14分鐘，蓋伊是練肌肉沒練 05/10 00:23
653F→ : 長跑吧。 05/10 00:23
654F推 : 30歲沒在練跑步這時間很正常～不要只會把當兵二十出頭的當年 05/10 00:23
655F→ : 勇掛嘴邊 05/10 00:23
656F推 : 當兵13分11秒，20分真的有在練嗎？ 05/10 00:24
657F→ : 自己去跑操場最準 軍中大部分場地都不是操場吧 05/10 00:24
658F噓 : 鍵盤跑者 05/10 00:25
659F推 : 這一篇一堆回文刷新三觀 笑死 05/10 00:25
660F推 : 可以吧 12分以下才難 05/10 00:25
661F推 : 我沒練過 大概後面只能邊喘邊走 25吧 05/10 00:25
662F噓 : 他練重訓，又不是練有氧，有在跑的15分很輕鬆 05/10 00:27
663F噓 : 3000 廿分. 用快走也差不多這樣 05/10 00:27
664F推 : 以前當兵時有國手 5000跑15分還輕輕鬆鬆 3000那時滿百 05/10 00:27
665F推 : 要11分40 一般兵跑15分 基本上有練都不難 05/10 00:28
666F推 : 一堆軍中的強者又來了 05/10 00:29
667F→ : 當兵11分 憲兵比較嚴格 05/10 00:29
668F推 : 13：05 05/10 00:30
669F推 : 有氧和無氧運動又不一樣 不過第一次跑20分內算不錯了 05/10 00:30
670F→ : 強者真的多啦 我高中跑11分半的時候 學校田徑隊人數不 05/10 00:30
671F→ : 足被抓去市中運跑5000被虐 共45人我才跑23名而已 我這 05/10 00:31
672F→ : 組第一名的快我兩圈（一圈400公尺） 05/10 00:31
673F推 : 鑑測14分32 05/10 00:33
674F推 : 20歲前是小菜一碟，過30沒練就很難了 05/10 00:33
675F推 : 呵呵，肥宅在說跑多快 05/10 00:33
676F推 : 3000m15分鐘內不是標準嗎.... 05/10 00:33
677F推 : 肉雞跟放山雞的差別 05/10 00:34
678F→ : 平常沒在跑的最好是可以15分 05/10 00:36
679F噓 : 我當兵側14分多啊 自己廢 05/10 00:37
680F噓 : 紀錄12分36秒，菜鳥 05/10 00:37
681F推 : 當兵三千，15應該算才合格而已，以前很容易 05/10 00:38
682F推 : 他 蠻廢的 05/10 00:39
683F推 : 翻我以前的數據15分挺容易的… 05/10 00:41
685F→ : 呃…我都放么六假，沒15內要洞八的 05/10 00:41
686F推 : 高中測3000跑13分半，班上中間而已 05/10 00:42
687F→ : 基地鑑測跑十三分半 說義務役過要給假也沒給 雞掰 05/10 00:43
688F推 : 當兵新訓完12分，從小運動會沒獎牌 05/10 00:44
689F推 : 基本上每天跑，一半都過得了 05/10 00:45
690F推 : 當兵只過一次，14分24秒 05/10 00:46
691F推 : 話當年大賽 05/10 00:47
692F推 : 我有ㄧ招讓蓋伊馬上跑到15分內，讓他在ㄧ群穩穩跑在1 05/10 00:48
693F→ : 5分內不中斷的隊伍中央 05/10 00:48
694F推 : 這不是基本嗎 當兵沒有14:45直接被幹翻 05/10 00:49
695F推 : 當初憲兵義務役還比照志願役標準要13內幹 05/10 00:50
696F→ : 蓋依練的不是跑吧？大肌肉慢跑是負重誒 05/10 00:50
697F推 : 他會不好意思脫隊硬跑完，我新兵練習時常常跑不到15 05/10 00:50
698F→ : 分內，要鑑測那天班長用這招讓很多人都過了 05/10 00:50
699F推 : 他沒練跑吧...... 05/10 00:51
700F→ : 大學都13分多 05/10 00:52
701F推 : 當兵跑的都嘛不足三千 05/10 00:52
702F→ : 我都跑60多分 05/10 00:53
703F噓 : 每天有在練 跑19分 笑死 05/10 00:53
704F→ : 你各位想當年都奧運等級，現在都肥宅lol 05/10 00:53
705F推 : 推文每個都在講十幾年前的紀錄是在幹啥.. 05/10 00:54
706F推 : 鑑測的距離很少有到標準3000 05/10 00:55
707F推 : 當兵最好有3000... 05/10 00:59
708F噓 : 民智未開 05/10 01:00
709F噓 : 每天有在練跑19分是練三小？正常男人跑不進15的去自殺比 05/10 01:02
710F→ : 較快 05/10 01:02
711F→ : 唬爛啦當時一堆人不及格 05/10 01:03
712F推 : 你問這個就註定變成唬爛大賽了 05/10 01:04
713F推 : 他那麼重 正常啦 05/10 01:04
714F噓 : N年前當兵測3千，11分4X，現在32歲，上禮拜測13分28，乙組 05/10 01:05
715F→ : 校隊退役10年還比一堆肉雞快 05/10 01:05
716F→ : 最快12分20秒路過 05/10 01:06
717F推 : 最佳12分鐘多，當兵時...有個學長跑9分鐘... 05/10 01:06
718F推 : 蠻廢的其實 05/10 01:10
719F推 : 13分30秒 根本不用特別練 05/10 01:11
720F→ : 鄉民真的嚴重高齡化，一堆剩一張嘴話當年勇XD 05/10 01:12
721F推 : 13分左右 前面還十幾個 05/10 01:14
722F→ : 一堆話當年的 :) 05/10 01:15
723F→ : 有練99%都跑的進 05/10 01:16
724F→ : 阿就沒在練跑 不說以前哪有樣本數比較 幹智障 05/10 01:17
725F推 : 你看跑步的哪個會壯？馬拉松更是瘦不拉嘰的，練壯跟 05/10 01:22
726F→ : 練跑本來就不同 05/10 01:22
727F推 : 樓下三千跑13公分 05/10 01:22
728F→ : 為了么八直接破13：30人生巔峰 05/10 01:23
729F推 : 呃…其實不算難耶… 05/10 01:23
730F→ : 除了像學校那種標準田徑場的數據 其他都不準 我們當初鑑 05/10 01:23
731F→ : 測也是在營區跑平常訓練的路線而已 不是鑑測就一點準啦 05/10 01:23
732F推 : 我人生第一次跑3000 也20分鐘，高中的體育考試 05/10 01:25
733F推 : 我最佳在pu跑道14:43跑完 05/10 01:28
734F噓 : 高中體育不是測過？一般就13分 05/10 01:28
735F推 : 我當兵測最快一次12分38秒. 05/10 01:28
736F推 : 3000 用走的也差不多15吧 05/10 01:29
737F→ : 太弱了他 十三分內的一大堆 05/10 01:29
738F推 : 當兵時可以 退伍後就懶了 05/10 01:30
739F→ : 剛下部隊ㄉ時候跑12分辣 05/10 01:36
740F推 : 1000 5分鐘 對我而言算多，3000 15 可以達標給我一個 05/10 01:39
741F→ : 半月 05/10 01:39
742F推 : 以前都麻很利害，現在應該是要半小時吧 05/10 01:52
743F推 : 肌肉大不代表跑步會快==心肺跟重訓不一樣 05/10 01:56
744F推 : 15分是真的不需要吹牛吧== 05/10 01:58
745F推 : 有在練的3000 15還可以吧 05/10 01:58
746F噓 : 我跑30多分鐘 05/10 02:12
747F噓 : 改三小標題啦 是很難嗎 05/10 02:16
748F→ : 廢文王 05/10 02:16
749F推 : 不難啦，你自己實測一個月就可以跑進15分了。蓋伊體重重 05/10 02:18
750F→ : 啊，但比負重他不會輸 05/10 02:18
751F→ : 不知道 我當兵時沒跑過三千 05/10 02:20
752F推 : 新訓絕大部分人都能在短期內跑進16分了 05/10 02:20
753F→ : 當兵後期應該一半以上。 05/10 02:21
754F→ : 為了提早離開軍營。什麼事都做得到 05/10 02:22
755F噓 : 平常有在認真跑15分內絕對沒問題好嗎？ 05/10 02:25
756F→ : 你沒當過兵是不是？ 05/10 02:25
757F→ : 新訓鑑測標準好像17分? 05/10 02:26
758F推 : 肥宅要跑軍中15分也不可能是一開始啦 05/10 02:31
759F→ : 有在跑步的看對方跑姿就知道能力在哪邊了 05/10 02:33
760F→ : 3000跑17分內很輕鬆吧，還可以慢慢走休息 05/10 02:42
761F→ : 3000跑不進15不要跟我說當過兵 05/10 02:49
762F噓 : 說3000跑進15很難的你的腿可以切了反正沒用 05/10 02:54
763F推 : 當初消防役專訓換算鑑測總成績要及格3000要跑到14分以內 05/10 02:54
764F→ : 一堆人卯起來狂跑 最後超過一半及格 連氣喘的都跑16分 05/10 02:55
765F推 : 剛去找來看了 怎麼現在體能標準降低這麼多 05/10 02:55
766F噓 : 會問這個的是免役肥宅嗎 05/10 02:59
767F推 : 為了榮譽假 死也要跑15分內 05/10 03:00
768F推 : 我隨便跑都5分內 05/10 03:01
769F推 : 我記得當兵跑過最好是11:45，對照體適能成績好像連90分 05/10 03:04
770F→ : 都不到，但卻是特勤隊結訓滿百標準 05/10 03:04
771F推 : 正常跑14分吧 05/10 03:17
772F推 : 以前銜訓時 入伍兩個月左右 全隊幾乎都在15分內.. 05/10 03:22
773F→ : 一般大多數人落在13~14分 有很能跑的到11~12分 05/10 03:23
774F→ : 平時有在跑 19分跟慢跑沒什麼區別 但沒在跑19分正常.. 05/10 03:24
775F推 : 當年我就是沒辦法的那個 但為了么八假什麼洪荒之力都要用出 05/10 03:29
776F→ : 來 05/10 03:29
777F推 : 稍微有在練跑的3000肯定都20內... 05/10 03:31
778F噓 : 我休假固定在大安森林公園跑四圈，平均五分速就沒啥人超 05/10 03:34
779F→ : 我車了，一堆嘴砲仔說自己當兵跑怎樣怎樣的，距離偷這麼 05/10 03:34
780F→ : 多你好意思報出來喔 05/10 03:34
782F推 : 蓋伊有辦法莫非挑戰，一堆鍵盤俠去試試看阿。練的肌群 05/10 03:38
783F→ : 就不一樣 我也能跑13分阿 但是who cares. 13分和他的肌 05/10 03:38
784F→ : 肉量根本不用比也知道選哪個。 05/10 03:38
785F→ : 真的，他的身材真的讓我羨慕 05/10 03:42
786F噓 : 隨便跑都12阿 05/10 03:46
787F→ : 我要能3k跑13分多的體能 不要什麼蓋伊的身材 05/10 03:46
788F推 : 大概10分鐘內 05/10 03:47
789F推 : 5000/20分路過 05/10 03:51
790F推 : 跑三千快二十分？替代役都要二十分內了 只練重量不 05/10 03:54
791F推 : 沒練1150 05/10 03:54
792F→ : 練跑 體力就是爛 05/10 03:55
793F推 : 之前國中棒球校隊每天跑3000，沒有15分內都不合格，天天 05/10 03:56
794F→ : 跑結果就是每個都輕鬆過，長大沒在動有20就偷笑，給你參 05/10 03:56
795F→ : 考 05/10 03:56
796F推 : 認真回 有在練跑幾乎都能 05/10 03:59
797F→ : 我在遊戲裡認識幾個在賽跑的妹子，都跑3分多鐘，給你 05/10 04:04
798F→ : 參考 05/10 04:04
799F噓 : 肌肉跟心肺是兩回事 05/10 04:10
800F推 : 嘴砲仔太多了 app圖片貼上來在嘴砲好不好 05/10 04:14
801F推 : 練重訓跟練有氧又不一樣 05/10 04:16
802F→ : 二十幾歲的體能可以 05/10 04:16
803F推 : 重訓健美跟跑步肌群使用方式及位置不同好嗎…每個運動 05/10 04:30
804F→ : 都有自己常用肌群及方式 05/10 04:30
805F噓 : 假日籃球場隨便抓一個都可以吧？15分是多難？ 05/10 04:32
806F推 : 義務役新手村跑18分快死人，半年後跑進12分半 05/10 04:38
807F推 : 高師附中體育課每年測3k 15分內的高中生滿多的 ASHS的 05/10 04:44
808F→ : 答有！ 05/10 04:44
809F噓 : 八掛鄉民討論運動……去專板啦！幹 05/10 04:47
810F噓 : 3000超過15分根本不叫有在練啊，15分沒有那麼難好嗎？ 05/10 04:54
811F→ : 他在練的根本不是跑步吧？ 05/10 04:55
812F推 : 5000跑15分才叫有在練吧 05/10 05:08
813F→ : 他沒練 練半個月就可以了 05/10 05:13
814F推 : 當你想提早放假時，15 分隨便都跑得完 05/10 05:18
815F推 : 我之前11分09秒 05/10 05:27
816F推 : 當兵時跑12分多，但現在應該大家都只能20分吧（笑死 05/10 05:34
817F推 : 至少都是13分，待退的會慢慢跑XD 05/10 05:39
818F推 : 常跑就可以練成了，並不是少數 05/10 05:48
819F推 : 以前拉單槓只能拉2下的時候也可以跑14分內，心肺跟肌 05/10 05:52
820F→ : 肉無關 05/10 05:52
821F→ : 怎麼一堆人搞不懂重訓跟有氧練的是不一樣的 05/10 05:53
822F→ : 他真的要練有氧 一定練的成 只不過肌肉也會掉 05/10 05:53
823F推 : 沒在練有氧正常，不能說他慢 05/10 05:57
824F推 : 他的肌肉反而是跑步阻力增加氧氣消耗 05/10 06:07
825F推 : 跟著大部隊跑才有動力 不然一個人跑跑不完QQ 05/10 06:10
826F推 : 他是真的沒在練，我連退伍4、5年去健身房跑都能在20 05/10 06:12
827F→ : 分鐘內 05/10 06:12
828F推 : 3000常跑13分都很輕鬆 05/10 06:16
829F推 : 國軍的高手是三千不用跑，自然有成績出現 05/10 06:26
830F推 : 當年當兵跑3000，長官要求是13分20秒以內跑完，沒過的人原 05/10 06:34
831F→ : 本當天18:00要放假，就會變成第二天08:00晨操後才放假 05/10 06:34
832F推 : 沒跑步，那他脂肪怎麼消的？ 05/10 06:36
833F推 : 一堆原住民12分內 05/10 06:40
834F→ : 以前都跑13分多快14分，有一次跑12分，累死 05/10 06:49
835F推 : 我記得我新訓第一次跑21分，退役時14分多，而且算跑 05/10 06:54
836F→ : 得慢的了。 05/10 06:54
837F→ : 國軍的3000公尺大多數都是灌水長度 05/10 07:21
838F推 : 下部隊3公里我跑十二分多算在中後班.. 05/10 07:21
839F推 : 沒在練，當兵跑13分 05/10 07:27
840F噓 : 每次講到跑步就是唬爛大賽 05/10 07:28
841F→ : 我們以前連三項合格率8～9成 參三唯一不用做假的東西 05/10 07:30
842F推 : 我退伍前跑到11分半 05/10 07:39
843F推 : 新兵時15分內不是很正常嗎...... 05/10 07:40
844F推 : 當兵就是唬爛大賽呀，一堆跑者在部隊跑成績遠大於出部隊 05/10 07:40
845F→ : ，也很多人反應過部隊場地的長度都嘛多報，GPS錶開下去 05/10 07:40
846F→ : 都是假的 05/10 07:40
847F噓 : 每次講到這就一堆吹牛的，就一堆吹牛的，連8分半都出 05/10 07:42
848F→ : 來了，這已經是全國紀錄了好嗎？吹牛不打草稿 05/10 07:42
849F噓 : 你那是用走的吧 05/10 07:42
850F→ : 當兵通常大部隊跑在13分半以內的，距離一定都不足2500 05/10 07:45
851F→ : 公尺的啦，衛武營變公園後，回去實際跑過，以前號稱30 05/10 07:45
852F→ : 00的路線實際只有2000左右而已 05/10 07:45
853F→ : 用了各種gps表及app去測，從沒超過2050公尺 05/10 07:46
854F噓 : 當兵時的3000真實度低吧，帶gps跑5分速，3km以上，我是 05/10 07:54
855F→ : 不太相信沒練過的做得到 05/10 07:54
856F推 : 沒在練的人都以為他很強，可憐低端好多 05/10 07:55
857F→ : 3000公尺跑15分，相當於5分速了，實際上隨便一個沒練 05/10 07:57
858F→ : 過的新手，跑6分速維持3公里都有難度了，可是國軍都可 05/10 07:57
859F→ : 以超英趕美，吹牛都不打草稿，呵呵 05/10 07:57
860F→ : 跑步新手能維持7分速就很不錯了，實際換算就是21分 05/10 07:59
861F推 : 跑蓋依這速度有點慘 05/10 08:03
862F→ : 不要聽一堆人唬爛，都是快樂里程=.= 05/10 08:05
863F→ : 5分速已經有一定強度了 05/10 08:07
864F推 : 本宅在外島服役，基測時14分半，在連上(非戰鬥連)算是弱的 05/10 08:09
865F→ : ；當時24歲。 05/10 08:09
866F→ : 樓上這種通常實際距離大概2000公尺左右而已，這才真的 05/10 08:12
867F→ : 符合台灣人的常態體能標準 05/10 08:12
868F→ : 甚至搞不好只有1800公尺左右而已 05/10 08:13
869F推 : 推文一堆唬爛王，肥宅在鍵盤前最會跑 05/10 08:18
870F推 : 笑死，一堆肥宅在吹牛 05/10 08:20
871F推 : 當兵期間最速紀錄12:48 05/10 08:22
872F推 : 本肥從3000跑不完練到15分內(雖然現在又跑不到了) 05/10 08:23
873F→ : 有心還是能練的 05/10 08:24
874F→ : 3千公尺5分速的50歲老人一堆可以達成 05/10 08:24
875F→ : 3000，20分鐘真的算慢 05/10 08:27
876F→ : 還有人吹當兵5000公尺隨便跑18分內，世界紀錄也才16分 05/10 08:27
877F→ : 左右而已，左訓乾脆廢掉好了，反正去部隊找人就超英趕 05/10 08:27
878F→ : 美了 05/10 08:27
879F推 : 1530算慢的了 05/10 08:28
880F→ : 5分速很簡單？用鍵盤吹的都馬很簡單，實際上真的拿gps 05/10 08:29
881F→ : 出來測，業餘能跑5分速的沒幾個 05/10 08:29
882F推 : 3000平常有跑步習慣的在18分鐘內跑完不是問題巴 05/10 08:30
883F→ : 蓋伊這種練壯的平常有在跑也都是真的慢跑巴 05/10 08:31
884F推 : 他跑這麼慢？？ 05/10 08:32
885F推 : 可能他實在太重了吧 重訓練的方向也不同 05/10 08:34
886F推 : 沒15分內要08啊 05/10 08:36
887F→ : 肥宅不要拚速度，很傷膝蓋 05/10 08:41
888F推 : 憲訓時候14.30左右 退伍14以內 沒特別練，連上沒人 05/10 08:46
889F→ : 超過15 不過的08假 05/10 08:46
890F→ : 有個大學籃球校隊的跑11.40 其也不少在12.30左右 05/10 08:47
891F→ : 憲校是操場應該沒有所謂的快樂里程 05/10 08:51
892F→ : 認真講一堆健身巨巨都好看頭而已 之前跟朋友爬山走沒多久 05/10 08:53
893F→ : 就喊休息 05/10 08:53
894F→ : 還有當兵看到18 真的會潛力激發 那時候新到部好像16分 還 05/10 08:56
895F→ : 真的跑進了 15分40 05/10 08:56
896F→ : 跟新訓有在跑步也有關係啦 05/10 08:57
897F推 : 當年剛入伍平時沒練跑步都跑12分鐘了 05/10 08:58
898F推 : 應該是沒在練跑 不難 05/10 09:00
899F推 : 15分隨便跑都會進吧 05/10 09:10
900F推 : 就是個沒有行動不便的人只要肯練不會太難達到的數字，當然 05/10 09:14
901F→ : 不練就不用說了 05/10 09:14
902F推 : 3000跑15分跟老二30公分在本板都是及格而已 05/10 09:16
903F推 : 新訓每天跑結訓15分以內一定辦的到，我們排長還會在 05/10 09:20
904F→ : 前面壓隊避免跑太快讓下次標準提高。 05/10 09:21
905F推 : 我一開始18 練一個月變12分半 05/10 09:25
906F→ : 其實蠻容易的耶 只要稍微稱一下 沒練的都能在15分內 05/10 09:29
907F推 : 三千只是熱身程度的運動。 05/10 09:44
908F推 : 肌肉太重跑不動 05/10 09:45
909F推 : 退伍前最後一次3000跑13分50秒，是連隊裡倒數的 05/10 09:58
910F→ : 3000公尺跑15分滿基本的... 05/10 09:59
911F→ : 我剛碩畢跑就15分左右，有練之後都跑13:30左右。 05/10 09:59
912F推 : 是有看過能長跑又能有肌肉肥大的人膩，追求的東西就不 05/10 10:02
913F→ : 一樣。我也覺得練長跑的身材很醜啊 瘦不拉機的像難民 05/10 10:02
914F→ : 但平常也不會特別去嘴 何必呢 05/10 10:02
915F推 : 隨便跑都15分內，認真跑可以12分 05/10 10:04
916F推 : 他訓練兩三個月就可以過了 05/10 10:14
917F推 : 當兵的時候, 連長跟士督邊跑邊聊天還可以跑13分 05/10 10:19
918F推 : 最近跑跑歩機2000-14分鐘，看其他快的10,11分，都是沒要求 05/10 10:20
919F→ : 給人隨便跑，拼一下15分容易吧 05/10 10:20
920F推 : 當兵每天早上下午都在跑 體能本來就會變好阿 05/10 10:21
921F推 : 肌肉太重了 長跑跑不快 05/10 10:22
922F推 : 以前可以12分（跑+走） 05/10 10:30
923F推 : 20分真的很慢 超慢 05/10 10:32
924F推 : 此生最快13分，平均14分 05/10 10:46
925F推 : 我當兵時跑13分 結果被隔壁原住民笑 他喝完酒跑得還比我快 05/10 10:55
926F→ : 我們是跑山路有上下坡... 05/10 10:59
927F→ : 3KM跑配速6:35依蓋伊身材算中等沒特別快，也不算特別厲 05/10 11:02
928F→ : 害 05/10 11:02
929F推 : 重點是現在一堆沒運動又變老了 3000搞不好已經有人18 05/10 11:08
930F→ : 分鐘跑不完了 05/10 11:08
931F推 : 19分真的有在練?有在練15分沒問題 05/10 11:16
932F推 : 超難 05/10 11:16
933F噓 : 一堆人只要看到跑步，就在開始提當兵、提當年。只 05/10 11:39
934F→ : 剩一張嘴！ 05/10 11:39
935F→ : 怎麼現在不去操場測看看就知道了，整天只會嘴！ 05/10 11:40
936F噓 : 超過12分都是低端 05/10 11:40
937F推 : 從沒練過，17分半 05/10 11:53
938F推 : 台灣3000都是虛的，健身房跑過一次就知道根本不對 05/10 12:07
939F推 : 當年當兵為了放假死命也要跑到14分 05/10 12:36
940F推 : 蓋伊身材算中等？ 05/10 12:58
941F→ : 現在唬爛都不用打草稿的 05/10 12:59
942F噓 : 這裡大家都用鍵盤跑步，有什麼參考價值？ 05/10 13:04
943F推 : 應該8成的人可以 05/10 13:17
944F推 : 15年前及格是14:30，不及格就洞八，我每次都在最後幾秒跑 05/10 13:18
945F→ : 進及格邊緣 05/10 13:18
946F→ : 新訓時最快12秒50幾...但還是只有第二名 05/10 13:20
947F推 : 當兵在鳳山體育場跑 跑13:30連上倒數第三還被留下做間歇 05/10 13:31
948F→ : 還被士官長笑旁邊的國中妹妹跑得比我快(X 他們是體育班的 05/10 13:32
949F→ : 先兩分鐘做完90伏地挺身、再兩分鐘做完90仰臥起坐，再跑有 05/10 13:46
950F→ : 斜坡的3000m10分半給你參考。 05/10 13:46
951F→ : 喔，我是純空軍非防砲 05/10 13:46
952F推 : 有在跑馬的 一堆妹都跑得進這個時間 05/10 13:48
953F推 : 肌肉量高跑起來跟肥宅87%像 05/10 14:10
954F推 : 我自己每天運動都是設定跑22分鐘，3000。 05/10 14:57
955F→ : 這時間我可能只能跑1600 05/10 15:30
956F噓 : 我新訓前完全沒練跑步過三千都跑17分了 你跟我說有在練跑 05/10 15:58
957F→ : 20分 我才不信 05/10 15:58
958F推 : 大叔五年前跑9分多 只用八分力 當兵時跑14分 現在懶得跑了 05/10 16:11
959F推 : 新訓時班長帶全隊跑3000壓20分 真的用走的 05/10 16:48
960F推 : 國軍標準3000是量內側水溝蓋往外一公尺 05/10 16:51
961F推 : 大學系隊也敢拿出來說= = 校隊再拿來說好不 05/10 17:33
962F推 : GPS拿出來又有人要說，誰知道你有沒有騎腳踏車 05/10 17:38
963F噓 : 鄉民居然還有臉嘲笑習維尼十里山路不換肩咧XD 05/10 17:48
964F→ : 真的只剩一張嘴哦 05/10 17:48
965F推 : 查了一下,3K台灣的紀錄是8m39s ... 05/10 17:49
966F推 : 肥宅板一堆跑步高手餒 厲害ㄛ 05/10 18:38
967F推 : 當年當憲兵時（忠貞700），每天跑3000，大概12分 05/10 18:40
968F推 : 哇，爬文有忠貞621的也，居然有比我老的，學長好阿 05/10 18:43
969F→ : 有 那次跑完就吐惹 05/10 19:15
970F推 : 無聊，你跑不過就被08阿 正常人都跑得過好嗎 05/10 19:37
971F→ : 這需要練嗎 05/10 19:39
972F→ : 而且國軍體測 很多都是2800 2900公尺 05/10 19:46
973F→ : 還可以配速 05/10 19:46
974F→ : 當連上9成的都可以跑過 1成的人跑不過一定是1成的人有 05/10 19:46
975F→ : 問題，除非身體有病，不然誰會跟自己的18假過不去? 05/10 19:47
976F推 : 我女生跑大概12～15 05/10 19:51
977F→ : 我以前在營上看到哪種跑不過的，當天不舒服 先不提 05/10 19:57
978F→ : 更多是那種假死，或是志願役懶得跑想摸魚 05/10 19:57
979F→ : 剛到部 還沒月鑑測，連長就給你18 是他人好 05/10 19:58
980F→ : 正常新兵剛下部隊，都是08 1個月的 超痛苦 05/10 19:58
981F→ : 而且08還是國防部規定，真的不要以為每次都能遇到好單 05/10 19:58
982F→ : 位 05/10 19:58
983F→ : 你他媽 因為不能18打電話去國防部只會被電成智障 05/10 19:59
984F→ : 那種自己要耍白癡的就搞自己就好，打給國防部搞到 05/10 20:01
985F→ : 單位變成 年度大體測的北七 沒被圍毆 真的算好運 05/10 20:01
986F→ : 直接叫哪去彈藥箱平舉 舉到死 05/10 20:02
987F推 : 我都35了，一個禮拜練個兩次三千還是可以15分內啊 05/10 20:34
988F推 : 軍中的三千根本不到三千 05/10 21:31
989F推 : 看你有沒有練，沒練20分很正常 05/11 08:24
990F→ : 有練的話，大部分都能過14分標準 05/11 08:26
991F→ : 鄉民：只要給我鍵盤，我就能跑進八分四十秒，只輸原住民 05/11 09:11