Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?

本肥宅退伍大概9年左右 當年新訓90KG BMI高達31跑3K大概落在19分 後來下部隊以後第三個月已經可以跑進標準了 當時的標準比影片中的還嚴格一些 可以上網狗一下 101年國軍體能訓測實施計畫 按照當時本肥宅25歲的標準 入伍六個月的義務役3000是15分20秒合格 沒記錯的話當時是跑14分30上下 而連上其他20歲左右 體重5-60的弟兄跑個12分左右很輕鬆 說練多兇其實也沒有 當時連上勤務重 下午運動時間不一定有空跑 一周能跑個一兩次就算了不起 至於偷距離什麼的應該是還好 畢竟有兩次是在鑑測中心做的 其實我覺得重點還是在於么八啦 當過兵的都知道 所謂么八大於一切 么八絕對是在你跑3K時候最佳的推進器 讓你見識到自己的想都沒想過的潛能 ※ 引述《ap88994433 (嘿嘿)》之銘言： : 本肥現役乙組選手 : 3000m障礙約11分出頭，純3000m大概可以殺到10：40上下 : : 哦，但是在乙組還是超爛啦。 : : M大前輩已經說的很好了 : 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表 : 一周內 : 除了早上會有幾天起床自主晨操8~10公里配速跑（4:30~5：00min/km) : : 下午的課表會有2~3天是質量訓練 : : 速度期： : 200×20，每趟跑33上下，休息30秒 : 400×15，每趟配75~77，休息60秒 : 200×8+400×12，每趟配速就跟上面一樣，休60秒 : : 耐力期： : 1000×5~7，每趟配3：20，休息3~5分鐘 : 2000×4~5，每趟配7：20，休息4~6分鐘 : 3000×2~3，每趟配11：00，休息5~7分鐘 : 視情況可能休息時間更短，但配速不可能更慢。 : : 除了跑步，我還要自主訓練肌力 : : 不是像蓋伊那種肌肥大爆發性質的，而是長時間~強韌的耐力 : : 比如正確伏地挺身×200、腹肌抬腳×200、背肌挺起×300，水瓶擺手×1500~2000等等.... : 所以，我為什麼還不是一拳超人？ : : 你各位又怎麼能輕易跑得那麼快呢，肯定是軍中傳說中之偷距離嘛！ : : 以上~_~ : : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2127. : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.67.16 (臺灣) : ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620577237.A.5FF.html : → diabolica: 你頭髮還在嗎== 05/10 00:21 : 髮際線危機 : 推 fim: 你 會跟八卦版的 鄉民 認真 就表示 你 修練 還 不夠 05/10 00:21 : 沒有認真喇，輕鬆分享而已 : 推 ilove640: 好屌= = 05/10 00:22 : 我告訴你，我國一的時候是個1600跑12分鐘還快死掉的死胖子。 : : 所以不要妄自菲薄 加油！ : 推 CycleEnergy: 練那麼多才這樣 放棄八 05/10 00:22 : 因為人家練的時間比較短嘛，半道出家的 以前是死胖子 : → SinShih: 肉腳 練成這樣 我大鄉民入伍隨便練個幾週就屌打你了 05/10 00:22 : 看來要簽下去了 : → GOD5566: 我當兵隨便跑都11分== 05/10 00:23 : 我當兵也是啊 = = : ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:24:02 : 推 filet: 一群不知道臉皮在哪的你認真？ 05/10 00:24 : ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:25:24 : 推 filet: 當兵的時候也覺得自己超強，出來自己跑才發現多魯。 05/10 00:26 : → SinShih: 這種速度我看過 他跑過去後我在後面追 結果被越拉越遠 幹 05/10 00:29 : 推 zeus7668: 其實有繼續跑的人就知道是場騙局 偏偏這種人幾乎沒有XD 05/10 00:30 -- 乘著碎裂羽翼的一角 墜落在繁盛過後的蕭瑟中 用一滴滑落眼角的晶瑩 孕育下一個銘心的存在 ─ 其名為愛情 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.156.229 (臺灣) ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620578855.A.091.html 12分又不是我跑的 你不能拿一群三四十的成績跟20歲的小朋友比 標準分年齡分入伍時長是有道理的 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:50:30 可以啊 你出十萬 我這把老骨頭跟你賭了 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:51:03 潛能當然有極限啦 問題是20歲的小朋友3K跑個12分真的不算太難啊 又不是跑10分 15分的話 30歲以下只要稍微有跑步習慣都可以達到啦 更何況有么八當激勵 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:55:54 我只能說如果連這種國軍基本的合格標準你都可以質疑 要不就是你根本沒有跑步習慣 要不就是你根本不適合跑步 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:57:04 我不懂欸 你拿月跑量200K來講的意思是? 跑得多跟跑得快原來是一個概念? 貴庚啊? ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:04:20 所以阿 我說的是當時連上20歲左右 體重5-60KG的弟兄跑12分 我自己是跑不了這成績 但看他們跑12分我一點都不覺得誇張 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:07:44 本肥宅現在35 要我像當年隨便練練跑個14-15分絕對不可能 年紀影響是真的很大 不能不服老= = ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:10:16 各自營區的不敢說 鑑測中心的應該沒問題 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:12:46 十萬放桌上我跑給你看 十萬拿出來我跑給你看 ※ 編輯: AstrayKnight (61.219.172.62 臺灣), 05/10/2021 15:30:14