1F噓 : 有MuscleBeach板 08/11 22:12
2F推 : 吸收效率 除非你只是為了均衡攝取，不然還是以乳清蛋 08/11 22:13
3F→ : 白首選 08/11 22:13
4F推 : 乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三 08/11 22:15
5F→ : 植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好 08/11 22:15
6F→ : 運動後喝啤酒，你認真？ 08/11 22:21
7F→ : 乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有 08/11 22:24
8F→ : 換算下來 花費還比乳清貴 08/11 22:25
9F噓 : 第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高 08/11 22:27
黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％
（ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質），
幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
10F→ : 純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價 08/11 22:29
11F→ : 另外，啤酒對健身有啥好處? 08/11 22:29
12F推 : 有口味的乳清蠻好喝的 08/11 22:33
13F→ : 乳清比較便宜吧 08/11 22:45
14F→ : 然後我朋友真的運動會喝啤酒 08/11 22:46
15F→ : 不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎 08/11 22:51
16F噓 : 運動後喝啤酒 呵 08/11 22:52
運動後喝啤酒，可以提供身體所需的碳水化合物，還可以順便補充維生素B1、B2、
B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。
此外，微量的酒精還可以幫助放鬆情緒
ｏｋ？
井蛙
17F→ : 豆漿蛋白質哪有比高蛋白高 08/11 23:09
18F推 : 麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ 08/11 23:16
19F→ : 你去買台紐（世界最大乳品廠）的乳清蛋白分裝 08/11 23:19
20F→ : 沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁 08/11 23:19
21F→ : 市面上的乳清蛋白都滿噁的 08/11 23:19
22F→ : 乳清蛋白是最便宜的蛋白質了 08/11 23:20
23F→ : 有啦，麵包至少比米飯蛋白質高 08/11 23:49
24F推 : 可以不會看一下含量？乳清一份可以到20g 08/12 07:35
25F→ : 麵包的營養就是澱粉阿，他是三大營養素之一。只是現代人 08/12 09:24
26F→ : 都不動，需求量不用多，市面上好吃的又機會都是澱粉 08/12 09:24
※ 編輯: GAGA1 (1.175.204.104 臺灣), 08/12/2022 12:08:29
27F推 : 市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧? 08/12 16:22
28F→ : 100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋 08/12 21:21
29F→ : 白？ 08/12 21:22
30F→ : 以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直 08/12 21:32
31F→ : 接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提 08/12 21:33
32F→ : 是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質 08/12 21:34
33F→ : 你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分 08/12 21:36
34F→ : 更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文 08/12 21:36
35F推 : 豆漿真的比較高，就不會一堆人喝乳清了好嗎 08/13 00:59
36F→ : 我和WG的健友前天才買一堆ON和MP，可以去爬爬看 08/13 00:59
37F噓 : 必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異 08/13 17:03
38F噓 : 還有蛋白質轉換率高低 不是看總量 08/13 17:08