[徵求] 下一組訓練

汪踢晚安剛剛做完翹臀圈＋五公斤高腳杯深蹲100下捲腹100下左右手各五公斤單腳蹲各15下四組現在有點發懶幫想一下下一組訓練手邊有：瑜伽墊、五公斤啞鈴兩顆、25磅及35磅彈力帶、熱身等級彈力帶（忘了幾磅反正很輕）、翹臀圈、跳繩、還有一顆發懶的心。快給我一點建議吧！一起用免疫力拯救世界吧！ http://i.imgur.com/6HvD2vg.jpg

應觀眾要求上田徑腿最後補了彈力帶練一下肩沒辦法看到斜方比較高就想練肩啊 --

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1^F推 ryo923: 頭推06/11 20:32

暖男這回合速度很快

2^F推 holidaytoday: 我訂的阻力帶還要一週才到06/11 20:32

那這週怎麼辦

3^F推 qqipp: 瑜珈墊伸展06/11 20:33

收操嗎？哈哈

4^F→ ryo923: 我覺得可以泡澡按摩收操了XD06/11 20:33

沒泡澡桶我邊喝咖啡邊打哈欠了

5^F推 cactus99: 坐沙發耍廢～06/11 20:33

被99命中了 ing ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:35:21

6^F推 lsp1201: 等一下… 為什麼沒有圖!? 圖呢? (伸06/11 20:34

來了來了 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:36:11

7^F推 qqipp: 收操收操~~ 好好休息窩~~ (乾杯)06/11 20:35

我想再逼自己一下

8^F推 ryo923: 那就快洗澡收操吧06/11 20:36

再來一組什麼啦

9^F→ hsing30: 厲害厲害06/11 20:36

好說好說

10^F→ ryo923: 看樣子應該是100-200的選手06/11 20:36

暖男這麼厲害 100 200 真的是我強項耶 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:38:47

11^F推 cactus99: 穿鞋子不可以踩桌子～～～～ 06/11 20:39

99這是這個家的傳統，大家都這麼做的，不過我的原則是桌上有食物絕對不放上去。

12^F推 sardine: 怎麼沒有破洞06/11 20:39

破掉的丟掉了啊

13^F推 qqipp: 手舉啞鈴，跳繩100下 XDDDD (感覺很厲害)06/11 20:40

快示範一下有奪厲害

14^F推 lsp1201: 為什麼在家還穿著鞋子到處踩… XDDD06/11 20:41

因為剛剛深蹲，有鞋子還是比較好

15^F→ ryo923: 看之前腿的肌肉就大概可以猜到06/11 20:41

是指股四頭嗎？哈哈

16^F推 bubusa: 那就做前蹲舉吧06/11 20:42

我快google一下這個484要槓鈴？ ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:44:35

17^F→ ilovetheusa: 做完就可以放心吃粽了06/11 20:45

早上已吃兩顆

18^F→ isupp: 倒立～ 06/11 20:45

我會耶 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 20:48:33

19^F推 qqipp: 有多厲害..厲害到玻璃都破了06/11 20:49

玻璃？

20^F推 ryo923: 長跑的跟短跑的肌肉本來就長不一樣啊06/11 20:50

但這個是……後來沒跑餒哈哈哈我是爆發力型選手

21^F→ sardine: 破洞的褲子正夯06/11 20:52

超級尷尬的，還好當天有帶備用

22^F→ sardine: 三級這麼久不管是哪種肌肉都已經質能互換了06/11 20:52

換成脂肪嗎？哈哈哈

23^F推 Tillandsia: 偶像06/11 20:54

沒啦，亡羊補牢而已

24^F推 jrnb: 果然厲害XD06/11 21:03

一天一點點啊 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:15:07

25^F推 emptyway: 帥！這個姿勢06/11 21:23

我喜歡帥帥的

26^F推 ryo923: 沒差啦，腿好看比較重要06/11 21:29

暖男這句得分了 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:35:41

27^F→ ryo923: 讚讚讚，+1分了06/11 21:37

離歸零近了（之前是多少負分啦）

28^F推 afa5566: 短跑型給個讚06/11 21:37

雙魚也給讚

29^F→ BaRanKa: 原波又有特又耐操感覺非常強 06/11 21:43

有特是啥東東 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 21:46:51

30^F推 ryo923: 沒關係的，有往好的方向前進就好XD06/11 21:48

喜歡你……的正向

31^F推 solomonqaz: 跳繩吧~一邊唱阿妹的跳進來06/11 21:58

一個等於沒跳的200下結尾，哈哈

32^F→ afa5566: BA 應該是說有特斯拉吧06/11 21:58

可惡，以為是說表特（水臉） ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 22:14:22

33^F→ BaRanKa: 是啊那部電車 06/11 22:41

34^F→ BaRanKa: 那麼妳這一組做完大概多久時間? 不要趕著做的話06/11 22:43

一個小時內吧沒啥複雜項目不過有點久沒做做完挺累的今晚睡眠品質一定棒棒 ※ 編輯: SjIaNyG (1.200.128.224 臺灣), 06/11/2021 23:18:53

35^F→ BaRanKa: 感謝回覆感覺是蠻爆汗的 06/11 23:25

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