[閒聊] 最後一篇減肥心得

先說我的體重變化 我173公分 減肥前測量一次 88.3公斤(四月十九) 中場紀錄一 80.0公斤(五月十四) 中場紀錄二 78.0公斤(五月二十一) 之前文記錯以為是 5/28== 中場紀錄三 74.2公斤(六月十六) 中場紀錄四 72.2公斤(六月二十七) 剛剛量的體重 70.2公斤(七月三日) http://i.imgur.com/NB4mOtd.jpeg 有圖為證 -- 這次我的減肥計畫是成功的 光看 BMI指數我跟腰圍 我已經降到正常人的標準 褲子從XL穿到M號 至於#1Ym7ky4S (Marginalman) 這篇我為什麼說我被強迫中斷 其實是被昨天串門子的親戚覺得太瘦了 我媽早在上上周就想讓我停了 老媽藉機態度更強硬的要求我結束 本來我減肥一天的餐點都自己解決 一天都吃一餐 原本就用我懶得洗碗煮菜的藉口真就這樣吃就好 我本來就沒問題 但今天我媽態度強硬的要我多吃一餐 原本要買包子甚麼的 我強烈的斡旋下勉強換成番薯吃 我的早餐 http://i.imgur.com/8HlQSB5.jpeg 雖然都會胖 但番薯好一點 就接受它吧 -- 減肥方式 吃生酮 + 每日有氧運動30分鐘 + 204斷食 主要方針是這個 當然戒含糖飲料 戒消夜是基本 我甚至還不太吃零食 減肥兩個月內吃過的一次我還記憶猶新 那是小包的辣豆干 至於我吃什麼 之前有寫過一篇 #1YgYNyQW (Marginalman) 204斷就一天只吃一餐 原因很簡單 準備一餐很累人 又不好買外食 乾脆這樣吃好了 運動的話也很簡單 每天跑步30分鐘或跳有氧30分鐘 雖然過程很痛苦 但想到這可以幫助身體對抗肥肉 我也努力撐下來了 現在是有想改練重訓 但我住這個鄉下地方 沒有設備場館 之後再排除這問題吧 -- 說真的 吃兩個月生酮後 我真的很怕吃碳水 麵啊 飯啊 麵包 我現在都不敢吃了 沒想到我也會有這天 甜食更是怕中之怕 從一個前肥肥口中說出這種話 我覺得很姆咪 其實我是想減到68才想來認真重訓 看來是涼了 不過瘦下來後體重也只是參考 前面只是證明我砍掉大量肥肉 後面要長肌肉才好看 只要維持腹部不爆衝下 我應該會恢復碳水的攝取 但也先從番薯之類的東西開始吃起 原本這東西也是月底要做的 只是提前罷了... 最後有點小遺憾的 就是減到正常人體重後啊 肚子還是有的 http://i.imgur.com/Ze9Mc9N.png 像是這張的肚子 肉是變少 但腹下緣還是有點肉堆在那邊 我很想變成西甕那樣的肚子 http://i.imgur.com/cIkuVgN.jpg 整個平的 但那就交給未來有重訓的我吧! 感謝你看我廢文到現在 20P 發 30位 意思意思 大概就這樣 一二三四五六七.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.122.82 (臺灣) ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1656812800.A.E83.html 推 iam35P: 大師捏 07/03 09:48 → KumaKumaKu: 恭喜 07/03 09:48 推 isa0721: 你很強捏 撿了10公斤多 07/03 09:49 推 narcissist00: 好厲害 07/03 09:50 推 ryanyee: 好猛 07/03 09:50 推 Fatesoul: 恭喜我也要下定決心減了 07/03 09:50 推 Ikaros2601: 你好厲害 07/03 09:50 → KinohikoRin: 你很棒 07/03 09:51 推 p54661205: 加油 07/03 09:51 推 Ishtarasuka: 恭喜 07/03 09:53 推 pandix: 堅持推 07/03 09:53 推 Poshintow: 大師= = 07/03 09:53 推 akari7695: 加油 07/03 09:54 → hduek153: 加油 07/03 09:54 推 qscxz: 你好厲害 07/03 09:54 推 dWoWb: 你好棒 07/03 09:55 推 kitune: 大師 07/03 09:56 推 sakamata: 好猛 07/03 09:56 推 SuiseiTrain: 好 07/03 09:57 推 Leaflock: 加油 07/03 09:57 推 ChLuPiPa: 你很棒 07/03 09:58 推 NCKUEECS: 再來正常吃就好啦 你很棒 07/03 10:02 → NIKOGAKU: 強 07/03 10:03 推 napacabbage: 大師 07/03 10:23 推 leopika: 你好棒 07/03 10:38 → uiojkl789: 你好厲害 07/03 10:39 推 ayameno1: 很棒 07/03 10:42 ＠ 以上紅底標記27位，每人20P(稅前)發送完成! by PTT Star 3.3.3 推 Excrement35: 大師 07/03 11:02 ＠ 以上紅底標記1位，每人20P(稅前)發送完成! by PTT Star 3.3.3 ※ 編輯: ninjin (118.169.122.82 臺灣), 07/03/2022 11:03:00 ※ 編輯: ninjin (118.169.122.82 臺灣), 07/03/2022 11:03:22 推 CheshireCat: 你很棒ㄟ 07/03 12:15 ＠ 以上紅底標記1位，每人20P(稅前)發送完成! by PTT Star 3.3.3 ※ 編輯: ninjin (118.169.122.82 臺灣), 07/03/2022 14:59:12