Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？

作者 ceca

時間 2021/10/26 14:49:20

留言 61則留言，7人參與討論

推噓 1 ( 3推 2噓 56→ )

討論串 4

啊就肝醣用完分解脂肪時的產物低碳飲食就是讓你糖類獲取很少，加速用光肝醣產生酮體斷食則是長時間不進食，產生肝醣用完的酮體現象不過因為碳水對身體有很多作用包含運動表現，大腦思考，保護蛋白質所以運動員大多不會使用生酮飲食他們最多就是碳循環在休息日吃低碳產生酮體練大重量或是練腿日就高碳平時就普通碳生酮飲食大多都是死不運動又想懶人變瘦的在搞然後會吃入大量脂肪副作用可能引起脂肪肝，膽固醇過高之類的然後同時伴隨缺碳水造成的掉肌肉，精神不集中，動作無力現象因此通常正常人會優先考慮間歇性斷食也就是168或是他的變形身體通常在1x小時候，肝醣就用的差不多因此會產生酮體而1x小時中包含睡眠時間，所以不影響需要腦力和體力的時間也避免挑食營養素吃偏向產生的各種缺點至於長斷食，會有傷胃，傷某些器官的風險所以長斷食一般也不愛用不過講那麼多以上減肥目的都只有一個就是增加脂肪消耗比率但是減肥大原則是熱量赤字例如你正常吃熱量赤字減肥脂肪-8肌肉-2 你利用碳循環，或是168,可以壓縮成脂肪-9肌肉-1 這是這些招數的目的但一切都是建立在熱量赤字上如果你熱量正字你任何招數，都是變胖的結果搞壞身體，然後還肥起來，肌肉還掉一堆，超慘肌肉有記憶，減肥掉的肌肉不要超過三個月到半年，很快可以練回來脂肪也有記憶，三個月到半年你減掉的脂肪也很快可以肥回來溜溜球就是，你沒稱到新細胞誕生代謝掉存有肥胖記憶的舊細胞所以你很容易溜溜球你減下去，至少維持三個月，最好維持半年你才會定型所以長斷食，絕大多數的人會在兩個星期內肥回來你在肥胖記憶時間內，多餘的熱量非常容易變成脂肪囤積並且身體會大幅節能，代謝大幅下降因為他以為你在饑荒，他要保護自己所以你很容易就溜溜球再加上沒運動，肌肉掉了沒漲回來（饑荒很愛消耗肌肉，因為饑荒肌肉是負擔，消耗能量比較高）所以一堆人減肥找一堆撇步結果最基本的熱量都沒控制就整天減肥失敗你熱量沒控制，你一天運動六個小時，你都會變胖你熱量赤字，躺在床上都會變瘦在熱量赤字前提下才去使用招數達成你要的減肥目的才對 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.75.44 (臺灣) ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1635230962.A.70D.html

1^F推 KangSuat: 吃就對了 114.39.190.157 10/26 14:50

2^F→ SRadiant: 脂肪也不是記憶，純粹是脂肪細胞還在，223.137.101.173 10/26 14:53

3^F→ SRadiant: 把脂肪釋放掉而已，攝取回來自然很快就223.137.101.173 10/26 14:53

4^F→ SRadiant: 能再吸收堆積223.137.101.173 10/26 14:53

5^F→ SRadiant: 這跟記憶無關223.137.101.173 10/26 14:53

6^F→ ceca: 成人脂肪細胞是固定的，這可以參考醫學報導 223.139.75.44 10/26 14:54

7^F→ s6525480: 每一種都做三個月 223.136.236.33 10/26 14:55

8^F→ ceca: 所以是脂肪細胞囤積的記憶 223.139.75.44 10/26 14:55

9^F→ s6525480: 找一種最有效負擔最少最喜歡的就好啦 223.136.236.33 10/26 14:55

10^F→ s6525480: 這個東西已經跟宗教的差不多了 223.136.236.33 10/26 14:55

11^F→ ceca: 脂肪細胞會膨脹產生肥胖，不是細胞變多 223.139.75.44 10/26 14:56

12^F→ ceca: 這一定要搞清楚，搞錯就困擾了 223.139.75.44 10/26 14:57

13^F→ s6525480: Fitness版上次才看到有一個醫師說 223.136.236.33 10/26 14:57

14^F→ s6525480: 所謂的醫學報導就只是報導 223.136.236.33 10/26 14:57

15^F→ s6525480: 什麼最接近原始人什麼思路會變清晰這個 223.136.236.33 10/26 14:57

16^F→ s6525480: 是有點好笑他自己要做的是不會信那個 223.136.236.33 10/26 14:57

17^F→ ceca: 所以是代謝新生細胞，比較沒有膨脹的記憶， 223.139.75.44 10/26 14:57

18^F→ ceca: 脂肪細胞是固定的這個醫學常識，請去爬各種 223.139.75.44 10/26 14:58

19^F→ ceca: 資料 223.139.75.44 10/26 14:58

20^F→ SRadiant: 你說的跟我說的差在哪？XD223.137.101.173 10/26 15:03

21^F→ ceca: 這都問過醫生的，我什麼不多，可以問東西的 223.139.75.44 10/26 15:03

22^F→ ceca: 人最多xd 223.139.75.44 10/26 15:03

23^F→ SRadiant: 脂肪細胞還在，不就是細胞固定的223.137.101.173 10/26 15:03

24^F→ SRadiant: 脂肪細胞釋放後，細胞還在，所以會再吸223.137.101.173 10/26 15:04

25^F→ SRadiant: 收回來223.137.101.173 10/26 15:04

26^F→ ceca: 溜溜球就是，脂肪習慣膨脹，所以多餘熱量他 223.139.75.44 10/26 15:04

27^F→ ceca: 們吸收反應很好 223.139.75.44 10/26 15:04

28^F推 vintage0224: 我正在斷食欸不過我有看yt說斷完食 112.105.52.23 10/26 15:04

29^F→ vintage0224: 的確會掉肌肉不過復食後肌肉又會長回 112.105.52.23 10/26 15:04

30^F→ vintage0224: 來了 112.105.52.23 10/26 15:05

31^F→ ceca: 易瘦體質，要嗎小時候脂肪細胞生成比較少 223.139.75.44 10/26 15:05

32^F→ SRadiant: 那不叫記憶啊XD223.137.101.173 10/26 15:05

33^F→ ceca: 要嗎脂肪不習慣肥大，所以囤積熱量肥大比較 223.139.75.44 10/26 15:05

34^F→ ceca: 弱 223.139.75.44 10/26 15:05

35^F→ ceca: 這就記憶啊，或是說習慣 223.139.75.44 10/26 15:05

36^F→ ceca: 要等新的細胞生成取代舊細胞，才會調節 223.139.75.44 10/26 15:06

37^F噓 wadevs14161: 斷食傷害胃跟器官的證據? 60.250.69.44 10/26 15:08

38^F→ SRadiant: 就是習慣而已，不就我說的，脂肪細胞還223.137.101.173 10/26 15:08

39^F→ SRadiant: 在，釋放了還能再吸收回來223.137.101.173 10/26 15:08

40^F→ SRadiant: 脂肪細胞這事兒10幾年前唸書就差不多是223.137.101.173 10/26 15:11

41^F→ ceca: 長斷食傷胃，自己問腸胃肝膽科醫生 223.139.75.44 10/26 15:11

42^F→ SRadiant: 這個說法了223.137.101.173 10/26 15:11

43^F→ ceca: 不要缺點擺在前面捂着眼睛不看 223.139.75.44 10/26 15:11

44^F噓 wadevs14161: 那除了胃還有你說的某些器官咧? 60.250.69.44 10/26 15:13

45^F→ wadevs14161: 報上醫院跟醫師名字來啊 60.250.69.44 10/26 15:14

46^F→ SRadiant: 如果你有一堆吸油的海綿，海綿把油排除223.137.101.173 10/26 15:14

47^F→ SRadiant: 後乾癟縮小了，油來之後海綿又會再吸油223.137.101.173 10/26 15:14

48^F→ SRadiant: 漲大223.137.101.173 10/26 15:14

49^F→ SRadiant: 過猶不及，太純粹的生酮飲食、長時間的223.137.101.173 10/26 15:16

50^F→ SRadiant: 斷食，不符合正常生理確實會傷身。簡單223.137.101.173 10/26 15:16

51^F→ SRadiant: 說極端都不好223.137.101.173 10/26 15:16

52^F→ ceca: 長時間斷食，你的內分泌會錯亂，別傻了 223.139.75.44 10/26 16:21

53^F→ ceca: 當然你不信，你老了出毛病你家的事 223.139.75.44 10/26 16:22

54^F→ ceca: 肌肉肥大大多是肌漿，力量則是肌肉束和神經 223.139.75.44 10/26 16:24

55^F→ ceca: 肌醬原理跟脂肪類似，所以容易練回來 223.139.75.44 10/26 16:24

56^F→ ceca: 肌肉束和神經就更持久 223.139.75.44 10/26 16:25

57^F→ ceca: 因此,巨巨發現,增肌之後再減脂. 61.227.100.58 10/26 16:51

58^F→ ceca: 效果比無痛增肌(維持體重不變或是跟肌肉變高 61.227.100.58 10/26 16:52

59^F→ ceca: 再增肌效果上面更好. 61.227.100.58 10/26 16:52

60^F→ ceca: 只要你減脂期壓在三個月以內.不要減太久. 61.227.100.58 10/26 16:52

61^F推 MoonCakeO: 看到一半覺得業業老公要出現了 1.161.164.110 10/26 17:04

‣ 返回看板

‣ 更多 ceca 的文章

完整討論串

留言數	標題	作者	日期
34	[問卦] 還有人在生酮嗎？	jonjes	2021/10/26 13:47:59
61	>> Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？	ceca	2021/10/26 14:49:20
5	Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？	songgood	2021/11/15 16:46:40
2	Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？	viable	2021/11/15 23:32:10

八卦看板熱門文章

570

Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？

完整討論串

八卦 看板熱門文章

最新文章

八卦看板熱門文章