[問題] 怎麼讓憂鬱症好起來

疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題剛好又因為家庭因素，讓憂鬱症又突然爆發，原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市，因疫情期間不便去那麼遠的地方看診，只好先找家裡附近的診所先擋一擋，有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法，除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊，但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法想問問有沒有同是憂鬱症的人可以提供什麼方式讓自己好起來呢感謝各位的回答也歡迎站內信分享心得~ --

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1^F推 weielx: 作息正常，吃健康的東西 111.71.12.228 06/25 16:04

2^F→ jameshcm: 只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真 1.200.131.29 06/25 16:07

3^F→ jameshcm: 的痊癒的 1.200.131.29 06/25 16:07

4^F→ g7a7n7: 就開心一點阿 1.200.21.197 06/25 16:08

5^F推 AC1246897: 我時好時壞無法痊癒自己習慣面對 111.253.182.48 06/25 16:08

6^F推 aJan5566: 剷除爆發源頭 60.249.180.239 06/25 16:09

7^F→ penguin974: 睡覺洗澡打掃房間 36.231.128.185 06/25 16:13

8^F推 lOOYEAR: 正常作息然後如果經濟狀況還可以的話 49.216.21.247 06/25 16:14

9^F→ lOOYEAR: 最好去進修新的技能、語言都可以就是 49.216.21.247 06/25 16:14

10^F→ lOOYEAR: 不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作 49.216.21.247 06/25 16:14

11^F推 ts00759231: 正念冥想但週期要夠長一次10分鐘以122.118.136.116 06/25 16:17

12^F推 weilungjae: 認真說養貓很有用203.217.112.140 06/25 16:23

13^F推 cvoa1026: 必須說，不會有所謂的根治，大多我也很 101.136.74.165 06/25 16:29

14^F→ cvoa1026: 正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭 101.136.74.165 06/25 16:29

15^F→ cvoa1026: 受一些個人最在意的事情才會發作，儘可 101.136.74.165 06/25 16:29

16^F→ cvoa1026: 能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事 101.136.74.165 06/25 16:29

17^F→ cvoa1026: 情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的 101.136.74.165 06/25 16:29

18^F→ cvoa1026: 長達幾個月不出房間都有。 101.136.74.165 06/25 16:29

19^F推 koa777: 其實最近很多人都不好過你不孤單 111.83.30.166 06/25 16:32

20^F推 pinkcandy: 心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會 39.13.32.25 06/25 16:33

21^F→ pinkcandy: 不開心嗎？ 39.13.32.25 06/25 16:33

22^F→ ioe: 先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制 36.226.25.112 06/25 16:43

23^F推 ACEMOON: 認真說不要吃甜食、運動 123.51.211.220 06/25 16:43

24^F推 kosuzu: 運動試試218.164.216.177 06/25 16:45

25^F推 bumloveme: 憂鬱症唯一解每天運動 219.68.152.195 06/25 16:54

26^F推 legostar: 因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只 223.140.3.170 06/25 16:58

27^F→ legostar: 能跟它共處，我不太會去找家人朋友講 223.140.3.170 06/25 16:58

28^F→ legostar: ，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥 223.140.3.170 06/25 16:58

29^F→ legostar: 、健康飲食，加油 223.140.3.170 06/25 16:58

30^F推 euruing: 去動起來 one more two more 36.237.200.10 06/25 17:03

31^F推 halfmoon6: 吃藥唯一解然後我每天跟你說其實其他 223.136.146.73 06/25 17:09

32^F→ halfmoon6: 人也都過的很爛就好 223.136.146.73 06/25 17:09

33^F推 justadog: 看一些好電影，講人性黑暗面的那種。 49.216.165.250 06/25 17:14

34^F→ justadog: 也可以多看看一些哲學的書，其實哲學 49.216.165.250 06/25 17:18

35^F→ justadog: 就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種 49.216.165.250 06/25 17:18

36^F→ justadog: 價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候 49.216.165.250 06/25 17:18

37^F推 SaChiA5566: 憂鬱症只能跟它想辦法好好共存 110.26.138.73 06/25 17:28

38^F推 Rosso: 作息正常真的很重要然後補充綜合維他命114.136.239.166 06/25 17:29

39^F推 c1203644: 吃藥會好很多可以請醫生一次開多一點223.136.242.140 06/25 17:34

40^F→ jetaime851: http://i.imgur.com/mhOZmJd.jpg 42.74.167.111 06/25 17:50

41^F→ jetaime851: 先定義你要的好是什麼樣子 42.74.167.111 06/25 17:50

42^F推 LoveSports: 運動以前醫生說過不想吃藥就運動131.129.166.188 06/25 17:50

43^F→ LoveSports: 我後來工作也都找需要整天走來走去的131.129.166.188 06/25 17:51

44^F→ LoveSports: 我覺得做家事也有幫助例如洗碗131.129.166.188 06/25 17:54

45^F→ kuk9527: 跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。 124.218.77.18 06/25 18:03

46^F→ kuk9527: 現代醫學最大的騙局。 124.218.77.18 06/25 18:03

47^F→ godzillalala: 多曬太陽、找人聊天 39.8.109.226 06/25 18:09

48^F推 kimfor: 作息正常，找人聊天，運動 27.242.4.30 06/25 18:12

49^F推 we779982002: 樓上相信地球是平的嗎 111.253.4.207 06/25 18:14

50^F推 donjenet: 可以搜尋我八卦版最舊文章 182.232.186.67 06/25 18:15

51^F推 minifat: 我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算111.250.101.117 06/25 18:20

52^F→ minifat: 到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我111.250.101.117 06/25 18:21

53^F→ minifat: 那時是運氣好，前面備取都不選才上學校111.250.101.117 06/25 18:21

54^F推 pgsa: 玩Pok幦on go 1.200.65.38 06/25 18:22

55^F→ minifat: 每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不111.250.101.117 06/25 18:22

56^F→ minifat: 喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領111.250.101.117 06/25 18:23

57^F推 c93203wj4: 正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦 27.53.99.79 06/25 18:23

58^F→ c93203wj4: 對了我現在全身痠痛到只能動手指.. 27.53.99.79 06/25 18:23

59^F→ minifat: 然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面111.250.101.117 06/25 18:24

60^F→ c93203wj4: 好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服 27.53.99.79 06/25 18:24

61^F→ c93203wj4: 的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋 27.53.99.79 06/25 18:24

62^F→ c93203wj4: 在心裡 27.53.99.79 06/25 18:24

63^F→ minifat: 的世界，但真的回母校比較好111.250.101.117 06/25 18:24

64^F→ minifat: 但也在新的地方學到很多東西，我現在都會111.250.101.117 06/25 18:24

65^F→ minifat: 找些邏輯性的書來看對我很有幫助111.250.101.117 06/25 18:25

66^F推 berylray: 運動 123.194.168.56 06/25 18:27

67^F推 daJune: 先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就 223.137.45.109 06/25 18:28

68^F→ daJune: 很棒 223.137.45.109 06/25 18:28

69^F→ bobbipeter: 不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的 27.247.34.105 06/25 18:28

70^F→ bobbipeter: 詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間 27.247.34.105 06/25 18:28

71^F→ bobbipeter: 思考自我 27.247.34.105 06/25 18:28

72^F推 minifat: 運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一111.250.101.117 06/25 18:31

73^F→ minifat: 熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓111.250.101.117 06/25 18:32

74^F→ minifat: 這真的是我花了很多的存款的心得，你可以111.250.101.117 06/25 18:33

75^F→ minifat: 跟醫師討論看看111.250.101.117 06/25 18:33

76^F→ minifat: *起*機會111.250.101.117 06/25 18:34

77^F推 lily30832: 接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感 118.160.135.98 06/25 18:39

78^F→ lily30832: 受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你 118.160.135.98 06/25 18:39

79^F→ lily30832: 好過一點 118.160.135.98 06/25 18:39

80^F推 calvin0001: 幹大哉問 114.45.192.248 06/25 18:42

81^F推 dharani: 很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好 223.140.39.97 06/25 18:43

82^F→ dharani: 了。 223.140.39.97 06/25 18:43

83^F推 LP30KG: 在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確 223.139.52.44 06/25 18:46

84^F→ LP30KG: 定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的 223.139.52.44 06/25 18:46

85^F→ LP30KG: 人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就 223.139.52.44 06/25 18:46

86^F→ LP30KG: 會改善提供你參考 223.139.52.44 06/25 18:46

87^F推 shaly0815: 運動跟幫助其他人 1.171.215.208 06/25 18:56

88^F推 roy120120: 學會知足 101.10.95.31 06/25 18:58

89^F推 alicedone: 寫日記狂睡 27.147.57.194 06/25 19:05

90^F推 Siegfried921: 選擇一項會流汗的運動，有效220.142.182.219 06/25 19:05

91^F→ Siegfried921: 至於樓上某醫生說的……個人不以為220.142.182.219 06/25 19:06

92^F→ Siegfried921: 然220.142.182.219 06/25 19:06

93^F推 ntuooo: 看醫師118.169.140.193 06/25 19:07

94^F推 yongsyuan: 偶然看到的：122.121.204.122 06/25 19:10

95^F→ yongsyuan: http://youtu.be/-eH0f7EfeB4122.121.204.122 06/25 19:10

96^F推 LoveSports: L大說的我猜意思是有能力關心人的時候118.157.158.218 06/25 19:16

97^F→ LoveSports: 代表病情已有改善？118.157.158.218 06/25 19:17

98^F推 a1234952: 要運動111.241.192.142 06/25 19:18

99^F推 lickllll: http://i.imgur.com/vOulItm.jpg 27.247.133.93 06/25 19:20

100^F推 jasmineapple: 運動真的幫助很大喔111.251.203.226 06/25 19:47

101^F推 whoismama: 運動+曬太陽 123.193.3.45 06/25 20:03

102^F噓 Sn: 上網鬧給我bnt其餘免談 111.83.218.155 06/25 20:08

103^F推 mumu8888: 吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌 101.12.26.29 06/25 20:14

104^F推 jane0076: http://sites.google.com/tcpu.org.tw/ 223.138.43.197 06/25 20:17

105^F→ jane0076: tcpucanhelp 223.138.43.197 06/25 20:17

106^F推 l8lcm: 20年了我的憂鬱症都沒有好我也想知道答案 150.116.77.167 06/25 20:22

107^F推 jboys75: L92試看看？ 36.227.19.106 06/25 20:30

108^F→ kilhi: 持續看診 118.166.115.19 06/25 20:37

109^F推 xylophonist: 有親戚一生成功順遂富足家庭美滿， 73.110.243.134 06/25 20:41

110^F→ xylophonist: 老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現 73.110.243.134 06/25 20:41

111^F→ xylophonist: 在康復又回復到一直以來開朗自信的 73.110.243.134 06/25 20:41

112^F→ xylophonist: 個性，所以是會痊癒的 73.110.243.134 06/25 20:41

113^F推 sosowhatsss: 看了五六年，作息正常很重要，不要隨 114.36.88.202 06/25 20:42

114^F→ sosowhatsss: 便亂增減藥，找到自己能專注且開心做 114.36.88.202 06/25 20:42

115^F→ sosowhatsss: 的事，普通就要有舒壓的方法，不要累 114.36.88.202 06/25 20:42

116^F→ sosowhatsss: 積情緒，不要急。如果有朋友願意陪伴 114.36.88.202 06/25 20:42

117^F→ sosowhatsss: ，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴， 114.36.88.202 06/25 20:42

118^F→ sosowhatsss: 也要試著有一天能成為分擔他們壓力的 114.36.88.202 06/25 20:42

119^F→ sosowhatsss: 角色。加油喔 114.36.88.202 06/25 20:42

120^F→ emafish: 先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助 114.136.68.236 06/25 20:44

121^F→ emafish: 加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封 114.136.68.236 06/25 20:45

122^F→ emafish: 閉空間 114.136.68.236 06/25 20:45

123^F推 sisi677: 找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過 39.10.66.141 06/25 20:49

124^F→ sisi677: 一些 39.10.66.141 06/25 20:49

125^F噓 TISH12311: 曬太陽 114.136.8.48 06/25 20:49

126^F推 minifat: 身心科真的不行我自癒療法好很多吃藥111.250.101.117 06/25 20:52

127^F→ minifat: 都騙人的要告訴自己很正常而且你有記錄111.250.101.117 06/25 20:52

128^F→ minifat: 以後社會要怎看你111.250.101.117 06/25 20:52

129^F推 face: 千憂解+正念冥想 1.163.180.62 06/25 20:57

130^F推 minifat: 那藥都有強大的副作用體質不好會很痛苦111.250.101.117 06/25 20:57

131^F推 ckmath2012: 我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課 223.136.2.114 06/25 21:00

132^F→ ckmath2012: 就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉， 223.136.2.114 06/25 21:00

133^F→ ckmath2012: 但只會越吃劑量越重。後來因緣際會用 223.136.2.114 06/25 21:00

134^F→ ckmath2012: 他的長才去幫助我們後進的老師，歸因 223.136.2.114 06/25 21:00

135^F→ ckmath2012: 於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫 223.136.2.114 06/25 21:00

136^F→ ckmath2012: 助到。從藥量變少到沒吃，目前仍活躍 223.136.2.114 06/25 21:01

137^F→ ckmath2012: 於補教業，學生也喜歡他。真實案例， 223.136.2.114 06/25 21:01

138^F→ ckmath2012: 給你參考。 223.136.2.114 06/25 21:01

139^F→ fruit007: 我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他114.137.250.180 06/25 21:15

140^F→ fruit007: 人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，114.137.250.180 06/25 21:15

141^F→ fruit007: 賺點錢)114.137.250.180 06/25 21:15

142^F推 onlyquan: 建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔123.193.128.224 06/25 21:23

143^F→ onlyquan: 心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍123.193.128.224 06/25 21:23

144^F→ onlyquan: 忍123.193.128.224 06/25 21:23

145^F推 Ababy: http://i.imgur.com/CJbbDZ2.jpg 81.0.83.18 06/25 22:15

146^F→ minifat: 跟醫師聊你的心路歷程阿多坎坷，阿不是111.250.101.117 06/25 22:22

147^F→ minifat: 是跟主管這樣你事情會少一點111.250.101.117 06/25 22:23

148^F→ minifat: 基本上公司運作就是有運作就好所以每次111.250.101.117 06/25 22:23

149^F→ minifat: 開大絕薪水領飽飽111.250.101.117 06/25 22:24

150^F推 Eudora08: 不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾114.136.160.148 06/25 22:48

151^F→ Eudora08: 病有偏見的。114.136.160.148 06/25 22:48

152^F推 ladoris: 作息正常，多曬太陽，多跟人說話118.171.112.225 06/25 23:55

153^F→ lalalawei: 好好睡覺吃飯運動多曬太陽223.136.237.107 06/25 23:58

154^F推 LMakoto: 運動，持續妳有興趣的事 180.176.3.214 06/26 00:41

155^F推 knchocho: 我都上蝦皮直播聽別人說話 223.137.2.211 06/26 00:44

156^F推 mialiptt: 得了就很難好了，即使知道原因，只能持 111.243.19.171 06/26 01:07

157^F→ mialiptt: 續吃藥，學習共存，越去在乎情緒，就會 111.243.19.171 06/26 01:07

158^F→ mialiptt: 越覺得不對勁，儘量分散注意力，多睡覺 111.243.19.171 06/26 01:07

159^F→ mialiptt: 也很好 111.243.19.171 06/26 01:07

160^F推 maxneinei: 看醫生 114.45.12.60 06/26 01:31

161^F→ maxneinei: 看海 114.45.12.60 06/26 01:31

162^F推 xjjo: 請運動到累得只想休息睡覺 111.82.156.117 06/26 01:54

163^F推 windward007: 不要吃藥。因為你只是生活沒找到重 39.10.4.233 06/26 02:33

164^F→ windward007: 心。把自己的生活填滿，很簡單的活 39.10.4.233 06/26 02:33

165^F→ windward007: 動就行。做的時候不要帶情緒。只要想 39.10.4.233 06/26 02:33

166^F→ windward007: 要做好手上的任務就好 39.10.4.233 06/26 02:33

167^F→ restinpeace: 吃藥之外，作息，太陽，有氧運動 110.26.75.0 06/26 03:28

168^F推 shoinchang: 做一些可以充實找工作技能的事比如 219.91.12.74 06/26 03:29

169^F→ shoinchang: 念英文或看證照的書想辦法轉移注意力 219.91.12.74 06/26 03:29

170^F→ shoinchang: 不要去想負面的事在疫情期間多多累 219.91.12.74 06/26 03:29

171^F→ shoinchang: 積之後一定可以展現成果的 219.91.12.74 06/26 03:29

172^F→ jim1538: 憂鬱症還敢看ptt那麼負面的地方喔 115.165.238.40 06/26 03:40

173^F推 shiny30233: 想死念頭頻繁出現的話吃藥唯一解，度 59.115.170.45 06/26 04:42

174^F→ shiny30233: 過急性期再慢慢調整吧，不要抗拒用藥 59.115.170.45 06/26 04:42

175^F→ shiny30233: ， 59.115.170.45 06/26 04:42

176^F推 chunpei: 試試看，心宅配，應急 114.34.107.28 06/26 05:29

177^F推 avrillove: 我也好想知道怎麼自癒…吃藥感覺沒用 114.39.158.90 06/26 06:13

178^F→ avrillove: 疫情爆發後加重焦慮導致失眠…找人聊 114.39.158.90 06/26 06:13

179^F→ avrillove: 天出門什麼都不想負面情緒非常嚴重… 114.39.158.90 06/26 06:13

180^F推 turtledove: 運動到讓自己身體很累沒時間想別的事 111.255.164.52 06/26 10:58

181^F→ turtledove: 情 111.255.164.52 06/26 10:58

182^F推 T0850789: 正常作息，運動 39.12.190.33 06/26 13:41

183^F推 NSRC: 非洲　壯遊 36.234.164.242 06/26 16:17

184^F推 prophage: 我也是時好時壞，我個人會聽音樂或者做 42.77.235.161 06/26 20:22

185^F→ prophage: 一些運動舒壓 42.77.235.161 06/26 20:22

186^F→ prophage: 每次都以為我已經痊癒了，一突然來一個 42.77.235.161 06/26 20:23

187^F→ prophage: 回馬槍 42.77.235.161 06/26 20:23

188^F推 AirComm: 吃藥我自己好起來了180.217.139.157 06/26 21:48

189^F→ ypen0421: 服藥中的建議就是我知道很無力但沒辦法 211.72.236.145 06/27 02:30

190^F→ ypen0421: 就是不要想著要好起來學習與疾病共處 211.72.236.145 06/27 02:30

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