Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來

時間 2021/04/23 20:22:46

留言 79則留言，25人參與討論

推噓 32 ( 36推 4噓 39→ )

討論串 3

※ 引述《TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)》之銘言： : : 推 zeuswell: 豬腳每天都踩在自己屎上面，我才不敢吃 04/23 12:19 : zeuswell，你吃雞蛋嗎？ : 你知道雞蛋從哪裡來的嗎？ : http://i.imgur.com/iPxuV0D.jpg

: 看看這位都市小孩第一次看到母雞下蛋時，是什麼反應。 : http://i.imgur.com/e3PAmry.jpg

: 養雞的人告訴你雞蛋從哪裡來 : http://i.imgur.com/EpxgdcR.jpg

: 於是這個都市小孩就不敢吃蛋了。我記得zeuswell你好像也有在健身的樣子？從雞的肛門裡面排出來的雞蛋，其實是非常好的營養來源。台灣知名的黃阿文教練就有一句名言： http://i.imgur.com/2yomSAR.jpg

「你不會水煮蛋，你就不算是一個練健美的人」國外也有句名言：「Great Bodies Are Made in the Kitchen, Not the Gym」 (好身材不是在健身房練出來的，是在廚房吃出來的) 所以我今天晚餐吃完還有點餓，就補上兩顆水煮蛋。 http://i.imgur.com/AJgh4BN.jpg

其實比起雞胸肉，「雞蛋」才是健身必備的食物。只是雞蛋很難商品化跟多樣口味，更沒辦法像雞胸肉一樣還可以冷凍。才會搞到一堆網紅在那邊代言雞胸肉，講的雞胸肉多猛多好。幹，預算夠的話當然是吃牛肉啊，營養成分好太多，天然肌酸吃下去乒乓有力。美牛又香又嫩，燒烤一下灑一點鹽，自然又美味，蛋白質與各種營養都有。網紅文化也是現在政府非常愛跟網紅合作的原因，說真的非常不好(政黑點) 我們身為政黑人，不要被網紅帶風向。從今天起，記得吃顆水煮蛋吧。即使雞蛋是從zeuswell最討厭的沾屎肛門中排泄出來的。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.174.125 (臺灣) ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1619180568.A.2EE.html

1^F推 zeuswell: 我以為已經結束了，你不要欺人太甚歐，不講武德 04/23 20:24

2^F→ TheoEpstein: 剛好晚餐飯後吃白煮蛋又想到黃阿文教練那句話啦XD 04/23 20:25

3^F→ TheoEpstein: 想到你有在練，提醒一下雞蛋更好，雞胸肉不一定好。 04/23 20:25

4^F推 elainakuo: 哈哈哈哈哈 04/23 20:26

5^F推 zeuswell: 我常常吃蛋啊，平常只吃兩餐都隨便吃，但練完都會吃幾 04/23 20:26

6^F→ zeuswell: 顆 04/23 20:26

那就好^^

7^F→ evanc: 又鞭屍XDDDD 04/23 20:26

8^F推 zeuswell: 其實上來發發廢文的都不太在意的，好玩就好，我這兩天 04/23 20:28

9^F→ zeuswell: 比較閒 04/23 20:28

10^F→ elainakuo: 超喜歡吃蛋但怕吃太多被罵 04/23 20:29

老一輩的人好像很反對吃超過一顆蛋，不知道為什麼(然後他們有些還超愛吃肥肉)。

11^F→ whitenoise: 不講武德這句有夠好笑 04/23 20:29

12^F推 greedypeople: 最近我剛學會用電磁爐跟鍋子煎蛋方便又好吃 04/23 20:31

白煮蛋用電鍋超方便XD 電磁爐我好久沒用了，有點佔空間就很少拿出來...

13^F→ s81048112: 人家就浮氣阿 04/23 20:31

誰要她們這麼可愛 http://i.imgur.com/kQaCP6x.jpg

http://i.imgur.com/KNJHhK6.jpg

http://i.imgur.com/Rl87JIx.jpg

14^F→ greedypeople: 然後好像冰箱剩什青菜或海鮮順便加進去都不錯 04/23 20:31

我蒸蛋會這樣做XDDD 上次把杏鮑菇跟培根都丟進去蒸蛋裡，懶得開火炒，意外的味道還不差。

15^F→ greedypeople: 蒸蛋我看水管作法試過幾次到是都不太成功 04/23 20:35

16^F→ greedypeople: 電鍋我就沒有也是空間問題套房流理台就那麼大 04/23 20:36

大同電鍋真是太好用(笑) 電磁爐蒸蛋我沒試過，記得一顆蛋要對兩顆蛋的水(所以阿基師有教用蛋殼去量)

17^F推 arnold3: 我每天都吃十個蛋所以頭腦好 04/23 20:37

館長一天不知道吃幾顆

18^F推 EggAcme: 就以前都汙名化膽固醇，看一堆女生吃蛋都把蛋黃挖掉，超 04/23 20:42

19^F→ EggAcme: 浪費... 04/23 20:43

20^F推 tkglobe: 老一輩的話聽過最好笑的是吃蛋黃膽固醇比吃整顆蛋還高 04/23 20:46

這不科學啊.............................

21^F推 jimm900: 老一輩覺得吃太多有膽固醇問題，我外婆就說過一天吃四顆 04/23 20:48

22^F→ jimm900: 蛋就好 04/23 20:48

23^F推 EggAcme: 因為看農民曆那個膽固醇表，會有蛋黃超高膽固醇的錯覺 04/23 20:48

http://www.storm.mg/lifestyle/294462?mode=whole 這篇有講到膽固醇的騙局。其實真正影響健康的是「糖」。

24^F噓 mirroshadow: 我不能吃牛啦幹 04/23 20:48

這種沒輒XD

25^F→ greedypeople: 我自己是覺得把豬肉煮的好吃很簡單牛肉很難 04/23 20:49

這也是因為台灣豬真的超美味，怎麼煮都好吃。

26^F推 EggAcme: 我一天低消3個有時候吃到7 8個血脂肪檢查都很正常 04/23 20:51

雞蛋本來就對身體好啊。這樣吃很棒，少吃加工食品跟控制糖份攝取才是健康之道

27^F→ EggAcme: 三酸甘油脂也才70左右 04/23 20:51

28^F→ greedypeople: 吃太多還是不好啦我覺得除非你運動量很大 04/23 20:51

什麼東西吃太多都不好。先排除加工食品，重點是總熱量跟總營養量。在國外這叫做IIFYM，if it fits your macros http://www.iifym.com/ 符合一天所需三大營養量之後，要吃什麼隨便你。所以常看到P20 C50 F10這種紀錄方式

29^F→ EggAcme: 而且蛋有葉黃素也有維他命C以外幾乎所有維他命 04/23 20:52

30^F→ EggAcme: 而且蛋其實很難閃阿!一堆餅乾蛋糕麵包醬料都不知道藏 04/23 20:53

31^F→ EggAcme: 了多少蛋在裡面。 04/23 20:53

更放了不知道多少糖

32^F→ chirex: 我除了吃雞蛋外還會配無糖豆漿跟豆腐 04/23 21:09

33^F推 AntiCompete: 你不覺得架乃很像張棟樑嗎?我回不去了 04/23 21:14

我不認識你說的人所以沒差

34^F推 AntiCompete: 好家在，奉勸千萬別搜 04/23 21:23

35^F推 kuninaka: 網紅雞胸太貴了 04/23 21:23

36^F→ kuninaka: 雞蛋和乳清最便宜 04/23 21:23

37^F→ kuninaka: 牛肉就偶爾吃XD 04/23 21:24

38^F→ kuninaka: 不然就是吃COSTCO雞胸很便宜 04/23 21:24

生的一次要買太多了XD

39^F推 rwhung: 我如果早上有去運動，早餐就三顆水煮蛋，不知道夠不夠 04/23 21:27

一顆水煮蛋的成份大概是：P8 C1 F6 C太少了點，除非你要玩低碳或生酮飲食，不然會建議補充一點C(碳水)。香蕉跟蘋果都是不錯的碳水來源，當然地瓜也可以。 100g 香蕉 P1 C23 F0 蘋果 P0 C16 F0 (但其他營養素很高) 地瓜 P1 C28 F0 (補碳水超棒)

40^F→ rwhung: 偶而會多加豆漿 04/23 21:29

41^F推 kuninaka: 一天有吃到蛋白質體重*1克就夠 04/23 21:30

42^F→ kuninaka: 三顆水煮蛋蛋白質18~20克 04/23 21:30

可以的話體重x1.2g這樣。

43^F推 rwhung: 家裡如果有香蕉會吃，一根夠嗎(早餐)? 之前減重就不怎麼在 04/23 21:37

看你的體重跟每天運動量算一下一天需要多少熱量，然後分配在一天的飲食裡： http://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ "基礎代謝BMR"是基本所需，無論怎樣絕對不要吃的比這少。 TDEE是估計的每日熱量，要減肥就略少，有在健身要增肌就略多。

44^F→ rwhung: 早上吃飯或麵類，一週只吃個一、二次。 04/23 21:38

45^F→ rwhung: 不過我只有白天會比較控制，午、晚餐就正常吃 04/23 21:39

上面講了計算方式。以我來說(體重破百肌肉量也高)，早餐一根香蕉是不夠的XD (我BMR破2000...) 就是看每個人各自的狀況去分配一天需要的三大營養跟總熱量，這是最近熱門的方式，我稱之為「總量管制法」XDD

46^F推 rwhung: 如果減脂加增肌呢? 04/23 21:42

那網頁也有講啊，比TDEE少300卡 (只是這樣增肌效率大概只有新手階段比較快) PEETA的文章增肌減脂也可以讀一下 http://www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/

47^F推 kuninaka: 蛋白質吃夠，吃乾淨食物，規律訓練就好 04/23 21:43

48^F→ kuninaka: 一定要規律訓練 04/23 21:43

這三點都很難XDDDDD

49^F推 kuninaka: 黃阿文應該也會這樣說XD 04/23 21:45

50^F→ kuninaka: 最近才看他說練健美一定要每個肌群每周練兩次XD 04/23 21:46

對呀，其實這也是現在的趨勢，不要休太久，當然是以沒打藥的狀況來說。我自己課表是排4日型，這個練起來負擔最少。也就是不休息的話8天內同個肌群會練到兩次，不算太密集，但身體恢復跟得上。

51^F推 rwhung: 了解，謝謝 04/23 21:46

補充一下，PEETA的增肌減脂是抓比TDEE少100卡，而且這樣做其實體重會上升(男性)

52^F噓 eagleofsouth: 每天都在XX id請進來看了就煩當你個板啊? 04/23 21:48

53^F→ rwhung: 自從知道水煮蛋的好處就開始常吃。簡單好弄又便宜而且美味 04/23 21:48

對呀，水煮蛋真的方便便宜又營養

54^F→ rwhung: 不過會吃到覺得有點單調就是了… 04/23 21:49

提供一些小變化參考： http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470015778/ 我是買日式美乃滋(有些時候買一送一，買起來放冰箱)，那沒有放糖。

55^F推 Cishang: 雞蛋就是CP值最高最營養的食物了吧人類所需要的營養都有 04/23 21:50

但就老一輩的人很忌諱吃超過一顆蛋，真的很煩

56^F→ Cishang: 只是很難單吃下第二顆調味太多就又高鹽不健康 04/23 21:51

http://cookien.com/recipe/18066/ 用日式調味法也不錯喔

57^F推 rwhung: 不愛美乃滋… 蒸蛋、煎蛋、魯蛋營養會有差別嗎? 04/23 21:52

日式美乃滋我蠻推薦的，完全不會甜喔XD (跟台式差很多)

58^F推 kuninaka: 沒有 04/23 21:54

59^F→ kuninaka: 我可以一次吃五顆白煮蛋 04/23 21:54

60^F推 rwhung: 蛋黃不要煮太熟比較容易吃進二、三顆。太熟容易膩 04/23 21:55

61^F推 SAYHINEO: 早上都吃三顆水煮蛋一罐豆漿元氣滿滿 04/23 21:56

62^F推 EggAcme: 記得水煮蛋吸收率最高 04/23 21:59

63^F推 Windcws9Z: 水煮蛋超好吃Der 04/23 22:03

64^F→ Windcws9Z: 我也可以單吃蒸馬鈴薯 04/23 22:04

65^F推 langeo: 煎蛋不行嗎一定要水煮蛋? 04/23 22:22

煎蛋可以啊，有油跟要洗鍋子還有顧火比較麻煩而已。然後高溫會損失一些營養素，記得要控制在中小火煎跟用好一點的油。水煮蛋的好處之一是溫度不高，生蛋吸收率不好所以要加熱，但太熱又會破壞營養，水煮蛋是最能抓到平衡的。 ※ 編輯: TheoEpstein (36.226.174.125 臺灣), 04/23/2021 22:27:12

66^F推 kuninaka: 煎蛋就是熱量比較高 04/23 22:29

67^F推 Windcws9Z: 可是我不會煮水煮蛋，殼超難剝的QQ 04/23 23:28

68^F→ Windcws9Z: 有沒有人能教我撇步QQ 04/23 23:29

69^F→ TheoEpstein: 煮好後泡在冷水裡，輕輕敲裂蛋殼，就會很好剝殼 04/23 23:46

70^F推 cowardlyman: 政黑版po蛋照？這麼不講5德！ 04/24 00:13

71^F推 Windcws9Z: 謝T董，明天就來試 04/24 01:06

72^F推 likeyousmile: 蛋殼360゜全部敲碎，由頓端氣室開始往外剝 04/24 05:18

73^F→ likeyousmile: 蒸蛋機幾百就有，還能無腦做溫泉蛋糖心蛋 04/24 05:20

74^F噓 WrongHole: 04/24 05:59

75^F推 Windcws9Z: 好的（筆記一下 04/24 08:05

76^F噓 sendoh07: 很像小朋友吵架，成熟點好嗎？這不是你個板 04/24 08:40

77^F推 elainakuo: 今天身體力行的煮了兩顆水煮蛋當早餐 (開心 04/24 08:58

78^F→ TheoEpstein: 幾個噓文的都是黑名單id...XDD 04/24 09:43

79^F→ TheoEpstein: 那種追著我文章噓文的，等「跟騷法」推過之後，嘿嘿 04/24 09:43

‣ 返回看板

‣ 更多 TheoEpstein 的文章

完整討論串

留言數	標題	作者	日期
234	[討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來	TheoEpstein	2021/04/23 12:38:51
9	Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來	IronCube	2021/04/23 13:48:38
79	>> Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來	TheoEpstein	2021/04/23 20:22:46