1F推 : 走 我們去吃消夜 吃飽就好睡 11/01 03:05
2F→ : 太多一起做ㄌㄅ 我168單獨欸11/01 03:05
3F→ : 去買片雞排配珍奶就睡得著了11/01 03:06
4F推 : 那就去吃啊11/01 03:06
5F噓 : 請問你在充斥肥宅的地方問斷食是有什麼困難？11/01 03:06
6F噓 : 肥宅是24小不停歇的一直吃 我們字典裡沒有斷食！沒11/01 03:07
7F推 : 妳油喝太少，信仰不足 11/01 03:07
8F噓 : 有！11/01 03:07
9F→ : 沒吃飽怎麼有力氣減肥？11/01 03:07
10F→ : 豬油要多吃11/01 03:07
11F→ : 有重訓習慣 就不需要168阿...11/01 03:08
12F→ : 168是給 懶的運動又懶得控制吃啥的人做的11/01 03:09
因為一直以來只把重點放在增肌，沒有接觸過減脂@@
還在嘗試找到適合自己的方式
13F噓 : 段三小，麥當勞叫兩份來11/01 03:09
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:12:13
14F推 : 我有重訓也斷食啊11/01 03:11
15F→ : 重訓是讓體態更好斷食食減脂能同時啊11/01 03:12
16F推 : 168真的很困難 消夜都不能吃11/01 03:12
17F推 : 乖乖運動啦 斷什麼食11/01 03:12
18F→ : 生酮飲食感覺比較簡單和有成效11/01 03:13
19F推 : 斷食剛開始會比較難睡正常 11/01 03:13
20F噓 : 懶得運動就說 11/01 03:13
習包子484看不懂繁體？
21F→ : 一段時間後會比較好適應 好像是跟交感神經有關 11/01 03:14
22F→ : 怎麼一堆人認為運動就會瘦啊.... 11/01 03:15
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:15:44
23F→ : 要瘦飲食控制是一定要的好嗎.... 11/01 03:15
24F噓 : 你168一樣可以睡前吃阿 11/01 03:15
25F→ : 168能吃宵夜啊 你就睡前八小時吃不吃早中餐啊 11/01 03:16
26F→ : 2400吃宵夜→睡覺→0630吃早餐 11/01 03:16
27F推 : 還好吧我12點一餐晚上7點一餐差不多 11/01 03:17
28F→ : 只是對一般人來講更困難 因為你沒進食的時間都醒著 11/01 03:17
29F→ : 但我168主要是我懶得買三餐 11/01 03:17
好像可以參考
但我通常是下午去運動，運動完就吃東西
30F推 : 168效率更好 人類斷食會分泌更多的生長激素 這是個好東西 11/01 03:18
31F推 : 很簡單 睡前去運動 正常來說睡前運動會讓你更難睡 但是斷食11/01 03:18
32F→ : 的飢餓是身體在給你能量去找食物 把它用掉就會好睡了 11/01 03:19
33F推 : 我一日一餐 都吃早餐剛開始晚上很難入睡 有段時間就改吃 11/01 03:20
34F→ : 晚餐/宵夜有好睡點 現在恢復吃早餐 11/01 03:20
35F→ : 我斷食睡前再重訓會餓到爆 然後更難睡.... 11/01 03:21
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:22:26
36F→ : 吃太少蛋白質會這樣 11/01 03:22
37F→ : 容易餓 11/01 03:22
38F噓 : 這跟168斷食什麼關係？睡不著就是有人不讓你睡跟你11/01 03:22
39F→ : 生理機能無關，只要你駡他們，他們就會折磨你修理你 11/01 03:22
40F→ : ，你不是知道嗎？ 11/01 03:22
不知道耶，不要瞎掰好嗎
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:23:43
41F→ : 沒錯啊 控制飲食 但不需要168阿 不衝突 11/01 03:24
42F→ : 168就是控制飲食的方式之一啊 11/01 03:26
43F→ : 但是不需要阿 11/01 03:28
44F推 : 對我來講斷食最大好處其實是你能減少垃圾食物 11/01 03:30
45F→ : 因為很明確的告訴自己只有這時間能吃 能減少零嘴的食用 11/01 03:30
46F→ : 而且168根本沒什麼難度 就不要吃宵夜跟早餐晚點吃而已 11/01 03:31
47F噓 : 宵夜跟晚睡是一起的，要你就早睡，不然就是宵夜當晚餐 11/01 03:41
48F→ : 意思一模一樣，不然你晚上六點吃完，要撐到半夜三四點 11/01 03:42
49F→ : 不睡覺，怎可能 11/01 03:42
50F噓 : 168就適合給懶人用，順便讓你戒宵夜 11/01 03:46
51F→ : 看你有沒有需要減脂 有的話再用 沒有就不需要了 11/01 03:52
52F→ : 斷食不利增肌 你先確定你目標是哪個 11/01 03:53
53F推 : 比運動有效多了 11/01 04:05
54F推 : 我6666斷食完全沒這個困擾，給你參考 11/01 06:52
55F推 : 先把宵夜減半慢慢適應呢？ 11/01 08:43
56F推 : 你不需要做168吧 體脂多少？ 11/01 08:45
57F推 : 早睡就好了 我都2230前睡 186沒問題啊～ 11/01 08:51