[問安] 歌

最近常在聽以下這兩首歌告五人 - 愛在夏天瘦子 - something i don't need 兩首不同的風格一首感人會讓你回憶的一首歌一首讓我覺得很放鬆很渡假的感覺最近在努力執行減肥斷食和運動並行看看能不能在年底前瘦回以前的樣子早安，最近都在聽什麼歌呢？借我聽聽吧！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.206.227 (臺灣) ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1600998434.A.170.html

1^F推 AREKU: 多給自己一點時間到明年年底吧09/25 09:49

就儘量囉，看今年年底可以瘦多少

2^F推 lin860311: 減肥要改的習慣太多了，不如改天吧09/25 09:50

改天就會一直改天了XD，我已經開始了，目前瘦1.5kg了 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:54:53

3^F→ xavierxioser: 是告五人呀孩子09/25 09:55

對啦！打太快了，謝謝你（已改 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:57:01

4^F推 flykiss: 我都聽這首http://youtu.be/VpwAq7hiij009/25 09:57

這首也好聽

5^F推 coolice1212: 減肥需要時間，慢慢來吧09/25 09:59

好的，反正我就規律的持續做，也不會太激進啦～ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:07:31

6^F推 qscxz: 好難瘦喔09/25 10:05

一起來減，健健康康

7^F推 Tenno081: http://www.youtube.com/watch?v=o_1iiROU0is09/25 10:06

謝謝分享~ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:10:46

8^F推 lin860311: 運動的部分就可以討論了，你是有氧還是高強度還是阻力09/25 10:11

9^F→ lin860311: 訓練啊？09/25 10:11

其實都有做，但是是不同天做，目前把有氧比重拉高一點，之前是做高強度和阻力比較多。 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:16:41

10^F推 yesnoKEN: 最近常聽這首~ 09/25 10:16

11^F→ yesnoKEN: http://youtu.be/HG0M_eZduxY 09/25 10:16

12^F→ nixpunk: 星野源欸！不錯不錯 09/25 10:18

13^F推 lin860311: 有氧單一次時間過長會消耗肌肉，反而降低基礎代謝，當 09/25 10:20

14^F→ lin860311: 然短時間是比較快看到效果啦，但長期來看我不喜歡 09/25 10:20

15^F→ nixpunk: 這個我瞭解，我個人其實也不愛有氧，所以之前都是做高強 09/25 10:25

16^F→ nixpunk: 度和阻力為主，但現在要以減脂為主，所以只是暫時稍微把 09/25 10:25

17^F→ nixpunk: 有氧比重拉高一點看看 09/25 10:25

18^F推 lin860311: 我覺得高強度對心肺功能跟減脂效果更好，只是....有時 09/25 10:40

19^F→ lin860311: 候過頭隔天就無法動彈XD 09/25 10:40

20^F→ nixpunk: 那我是不是繼續高強度就好。我是蠻習慣的了啦，反正不會 09/25 10:47

21^F→ nixpunk: 接續做，隔天會安排不同項目，休息其實也滿重要的。 09/25 10:47

22^F推 lin860311: 我是覺得高強度優於有氧，除非真的很想鍛煉肌耐力？ 09/25 11:04

23^F→ nixpunk: 那我還是繼續高強度和阻力好了XD 09/25 11:06

24^F→ lin860311: 等原po的健身照啊 09/25 11:19

25^F推 s2500205: 我覺得除非每天都跑馬拉松那種距離或是吃太少身體能量 09/25 11:25

26^F→ s2500205: 不夠燒不然掉肌肉的可能性不高 09/25 11:25

27^F→ s2500205: 缺點是至少要半小時實在太耗時了 09/25 11:25

28^F推 lin860311: 我記得有氧超過40分鐘左右就開始消耗肌肉了喔？！ 09/25 11:31

29^F推 s2500205: 可是有氧至少30分鐘才開始燃燒脂肪 40分就消耗肌肉也太 09/25 11:35

30^F→ s2500205: 奇怪了點. 09/25 11:35

31^F推 s2500205: 不過一般有氧 30~45分鐘好像也還算合理就是還是耗時 09/25 11:37

32^F推 lin860311: 所以有氧跟高強度我比較推薦高強度，有氧就是應該把你 09/25 11:39

33^F→ lin860311: 可以短時間完成的事情，拉長時間慢慢做 09/25 11:39

34^F→ lin860311: 折返跑這種高強度運動，對膝蓋有衝擊，但慢跑也有，衝 09/25 11:40

35^F→ lin860311: 擊時間還更長，效率更低落。好處就是讓你覺得你做了很 09/25 11:40

36^F→ lin860311: 長時間的運動...... 09/25 11:40

37^F→ lin860311: 有氧拉升你的運動狀態需要很長時間，而高強度是講求瞬 09/25 11:41

38^F→ lin860311: 間拉升@@ 09/25 11:41

39^F→ lin860311: 不過最重點還是要能夠讓那個運動的人長期維持才是重點 09/25 11:42

40^F→ lin860311: 啦 09/25 11:42

41^F推 lus5203: 看推文學到很多讚！ 09/25 12:56

42^F→ nixpunk: 超讚的啦！ 09/25 13:14

43^F→ Georgina10: 安安紀姐（？ 09/25 14:27

44^F推 jacky901455: 午安唷～中國新說唱！ 09/25 14:30

45^F推 PTJAKE1989: 海枯石爛 09/25 15:00

46^F→ nixpunk: 安安，我怎麼變姐了XD 09/25 16:34

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