[自介] 減肥成功 有自信發文介紹自己

各位水手好 在甲板多年 也曾在甲板發文過 這還是第一次在甲板自介 因為瘦身有成 有了自信上來介紹自己 順便分享減肥心得 先放幾張最近的真相(照騙) 不喜歡的人可以直接左轉 沒關係 http://imgur.com/c5R5ILi http://imgur.com/J7thjcK 資本資料 身高178公分 體重68公斤 27歲 射手座 想當年在甲板發的第一篇文章 講述被甩的過程 受到好多水手們的加油鼓勵和安慰 因為處處有溫暖 所以很快就走出情傷 會減肥其實也是誤打誤撞 覺得這輩子都是胖子的命 直到當兵 遇到一群很優秀的夥伴 控制我的飲食 陪我一起運動 分享一張 最胖時期的照片 http://imgur.com/ORmurky 目前生活簡單快樂 喜歡旅遊 聽音樂 看卡通 去過不少國家 最愛的國家 就是泰國 光是泰國就去了13次 http://imgur.com/jbLYlO7 減肥其實就是毅力 少吃多動 飲食沒有特別選擇要吃什麼 遵守少喝飲料 一禮拜最多喝一杯手搖飲料(甜度不超過半糖) 少吃油炸食品 已經很久沒吃雞排 鹹酥雞了 均衡飲食 水果一定要攝取 晚上7點後不吃任何食物(包括水果)只喝水 一星期運動5天 每天約1小時 一開始減重都是做有氧運動 游泳2000公尺或慢跑6公里二選一 由於慢跑對於肥胖的人膝蓋很傷 所以一個禮拜會選擇游泳4次慢跑1次 建議再花一天做重量訓練 重量訓練的部分由於我起步太晚 導致現在皮膚有些鬆弛 http://imgur.com/DENeCpZ 再來一張比對圖 就可以看得出來差多少 最胖和最瘦 差了40公斤 目前在職場上未出櫃　只有對家人和少數好友坦承 如果有泰國旅遊或減重相關問題 都可以詢問我　很樂意回答大家 最後附上幾張照片 感謝各位把"落落長"的自介看完 http://imgur.com/l5snZjW http://imgur.com/tFSQesE http://imgur.com/rNedFLa 如果想看更多照片及我的生活分享 可以追蹤我的 Instagram: walrus_hao 謝謝大家的收看 ：Ｄ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.142.124 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/gay/M.1461400053.A.B27.html ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/23/2016 16:28:46 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/23/2016 16:29:19 謝謝阿 謝謝 感謝推 對阿 之前原本更瘦 現在比較胖了 泰國 不去不推都不行啊~ 謝謝囉 謝謝 (握手 看到以前的照片 我也很佩服自己 希望往後能猛到長出六塊肌 謝謝誇獎 其實我覺得我算異類 沒有因為變瘦而變帥 很多長輩也這麼說 為了健康而改變 哈 沒有厲害到可以出書 真的有不少人 喜歡我胖的時候 運動就是習慣成自然 加油 你可以的 謝謝拉 謝謝阿 讓自己充滿正面的能量 謝謝 謝謝誇獎 我真的游得很快 旁邊水道的阿伯都一直讚嘆我 哈哈 收到你的讚美了 謝謝 感謝推 謝謝阿 謝謝 我也很意外自己可以減這麼多 謝謝你讚美我顏質高 哈 開心 謝謝囉 不少人喜歡我胖的樣子 長輩同輩都有人說 哈 感謝 我也很滿意我現在的樣子 芭樂算是水果裡面 糖份熱量都不高的 是可以攝取 謝謝 說我大帥哥 嘴巴真甜 謝謝 可以站內信詢問我 感謝推 真的會愛上 不管是風景人文美食 各方面都很棒 謝謝誇獎 但我覺得我不是潛力股 哈 已經換照片了 之前那張有點怪怪的 謝謝誇獎 加油加油 一起努力 謝謝誇獎 我沒有帥拉 謝謝誇獎 我真的不是帥哥 對阿 我也覺得差很多 身體的狀態真的差很多 感冒的次數也少了 曼谷會塞車 外府有些真的交通不是很方便 氣溫還可以接受 感謝誇獎我帥 哈 太謝謝你了 給我鬆弛的皮多了些自信 可以改吃滷味嗎 哈哈 謝謝誇獎阿 我沒有很帥 加油 加油 感謝按讚 感謝推 沒有很了不起 謝謝你看得起我 哈 側躺 坐下 就可以很明顯看到皮膚鬆弛 謝謝推 謝謝阿 ※ 編輯: a1234689 (36.224.66.120), 04/23/2016 22:41:46 謝謝誇獎 哈 感謝誇獎 謝謝你的大力推 謝謝阿 謝謝誇獎 哈 謝謝 謝謝阿 謝謝阿 不過我覺得我不是 謝謝推 當兵到現在花了三年左右瘦下來 速度不會很快 謝謝阿 謝謝囉 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/24/2016 00:46:34 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/24/2016 01:05:19 謝謝阿 泰國真心推薦 旅遊首選 謝謝你的恭喜阿 謝謝追蹤阿 大家都是過來人 謝謝你的讚美阿 我也很難相信 自己已經這樣過了三年 謝謝阿 真的要感謝當兵的好友們的幫忙 謝謝你的推推阿 感謝阿 poa是你男友嗎XD 哈 還是謝謝你的推 真的很多人這樣說 但我已經從63公斤 增加到68了... 一起愛吧 每年必規畫的旅遊國家 大大好眼力 沒錯~不過四月已經漲價了 也取消買一送一 CP值降低不少 謝謝你的誇獎阿 謝謝推 謝謝阿 謝謝阿 被你這樣誇獎 我也融化了 哈 謝謝你喜歡我的胖 也愛我的瘦 大大也游很快耶 目前過了兩個冬天 為了重訓有增重約5公斤 謝謝阿 加油啊 不為瘦而減 要為健康而瘦 謝謝誇獎 哈哈 我真的不是潛力股 很多人都虧我 變瘦沒變帥 我也覺得很神奇 你就是我的驚喜阿 哈哈 羞~ 謝謝誇獎阿 加油啊 一起努力 在這謝謝大家的推文 第一次被這麼多人說又帥又強又有毅力 第一次可以讓人感到勵志 謝謝甲板上的水手們 給我如此多讚美及鼓勵 希望能給大家 減重的力量與希望 但胖不代表不健康 不要為了想瘦而減肥 要為了健康而瘦 減重也要用對方法 選擇一個健康又快樂的方式 一起共勉之 短短一天多的時間Instagram追蹤人數暴增 感謝大家的追蹤支持 祝福各位想瘦身減肥 追求健康美好體態的人 都能達成目標 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/25/2016 01:24:13 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/25/2016 01:27:58 ※ 編輯: a1234689 (61.230.142.124), 04/25/2016 01:31:48 謝謝你啊 我的人生一直都充滿正面與樂觀 加油加油 有朝一日可以成為陽光宅男的!! 謝謝阿 謝謝推阿 謝謝正妹推 哈哈 謝謝阿 哈 謝謝友情推 重三公斤 也是很標準體重阿 ※ 編輯: a1234689 (61.230.198.21), 04/28/2016 03:14:41