三立 男人想更硬！ 避免十壞習慣、維持「那邊」健康
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▲想維持老二健康，記得避免影響健康的壞習慣。（圖／達志影像）
身為一個男人，擁有健康的身體才能有還不錯的性生活，且日常生活的壞習慣，可能造成
命根子損傷。國外男性雜誌《MEN'S FITNESS》整理10項可能造成男性性能力與勃起障礙
的壞習慣，如果你中了，要快快改正喔。
一、不運動
2小時、適度運動3.5小時，或是輕度運動6小時的男性，性功能較佳。
二、抽菸抽太兇
65位男性進行一項為期8週的戒菸計畫，並記錄他們在戒菸的前中後一個月內的勃起表現
。有20%研究對象承認有勃起障礙，這群人在戒菸後，有75%獲得明顯改善
三、少做愛
2008年的研究中指出，每週做愛少於一次的男性，發生勃起障礙的機率，是每週一次男性
的兩倍。
四、不吃西瓜
2008年的研究顯示，西瓜的成分有助血管放鬆。
五、常吃加工食品
2011年，哈佛大學的研究發現，喜歡吃高反式脂肪（如餅乾、炸雞）加工食品的男性，精
子品質較差。
六、常看電視
美國研究顯示，每週看電視時間達20小時的人，精子數量比不看電視者少了44%。（小編
推測，應是長時間坐著造成）
七、不注重口腔保健
牙周病學雜誌研究指出，有牙齦疾病的男性，發生勃起障礙的機率，是口腔保健做得好男
性的7倍。
八、不常喝咖啡
咖啡因有助放鬆動脈與陰莖的平滑肌，有助血液流動。美國研究指出，每天喝2至3杯咖啡
的男性，有42%的人沒遇過勃起障礙
九、擦防曬乳後沒洗乾淨
國國家衛生研究院表示，部分防曬乳內的化學物質，可能降低男性生育率，因此建議男性
如有擦防曬乳，回家後記得沖洗乾淨。
十、睡眠不足
美國研究發現男性單日睡眠不到5小時，時間達一週以上，睪丸激素會下降，荷爾蒙濃度
降低。
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1F→ twPenn: 五樓30um 03/10 09:56
3F噓 lolic: 那這邊都是沒做過愛的怎辦 03/10 09:56
4F推 ATTwo: 五樓都不硬怎辦 03/10 09:58
6F推 tml7415: 五樓處男奈米屌 沒影響 03/10 09:58
8F→ ATTwo: 五樓很矛盾哦… 03/10 09:59
10F→ ascii: 記者錯誤 報社錯誤 03/10 09:59
11F→ Bokolo: 這是要賣咖啡吧 03/10 09:59
12F推 citpo: 不常喝咖啡 跟 睡眠不足 不是自相矛盾嘛 喝咖啡睡得飽??? 03/10 09:59
14F→ ATTwo: 回11樓，話說勃起不是副交感神經控制的嗎？喝咖啡交感神經 03/10 10:00
15F→ ATTwo: 比較旺盛，然後怎麼幫助勃起@@…? 03/10 10:00
16F推 DIDIMIN: 九、擦防曬乳後沒洗乾淨 <--- 這也能做成問卷題目？ 03/10 10:01
17F推 l2l: 喝咖啡影響睡眠? 不會在早上喝喔 03/10 10:01
18F推 trtc: 你跟只能活在夏天的蟲說冬天很冷？ 03/10 10:02
19F推 abc55322: 靠北，肥宅超喜歡吃西瓜QAQ 03/10 10:02
21F噓 sikadear: 這篇根本咖啡葉配吧？運動也沒說是一週六小還是怎樣 03/10 10:04
26F→ vowpool: 麻煩幫我泡杯咖啡!謝謝 03/10 10:09
30F→ rofellosx: 第三點怪怪的?少於一次障礙機率是一週一次兩倍? 03/10 10:15
37F推 sulaman: 好可怕，快吃西瓜壓壓驚 03/10 10:25
38F推 kevin77884: 第三點眾魔法師們要怎麼完成...打手槍算嗎?? 03/10 10:32
39F噓 redsa12: 第三點是內生性的問題吧= = 03/10 10:36
41F推 tnGG: 等等怒吃一科西瓜 喝兩杯黑咖啡 03/10 10:41
42F推 LeiHide: 每天喝咖啡還是 52%的人有障礙啊 03/10 10:44
50F→ gmkuo: 應該是每週運動時數。西瓜重點似乎是皮，果肉跟外皮交接處 03/10 12:19
51F推 YuuKei: 這種垃圾文超多的 03/10 14:07
52F噓 rick1008: 精虫的品質和數量，跟硬不硬有什麼關係? 03/10 16:17
